Изберете страница
Това е тренировка от 90 дневното предизвикателство. Тук може да видиш списък по дни с всички тренировки.

Това видео има и по-лека версия 🙂



Това е кръгова тренировка за време. Целта е да се изпълни за най-кратко време, но с добра техника!

След всяко упражнение се изпълняват 20 магарешки ритника.

1. Редуват се клек с плие клек, брои се всеки клек – 50
2. Повдигане на ханша на стол на 1 крак, другият крак сгъване/разгъване – 25 за всеки крак
3. От клек с ръце напред, стъпка назад до нисък напар, ръце над глава, стъпка напред до клек с ръце напред, обтягане на крака с ръце надолу – в това упражнение завършваме с разтягане на задно бедро – 10+10

Кое упражнение ти хареса? Аз се изненадах от 3. – изглежда лесно, но ми подпали бедрата.