-
Тренировка 500 Повторения
Тази тренировка е супер брутална, отне ми 53 минути за 500 повторения. Последните няколко дни тренировките ми сякаш не използвах максимума си и с тази тренировка си отправих предизвикателство, като целта ми беше да изляза от зоната на комфорт и яко да мобилизирам волята си, за да успея да завърша тренировката. Винаги, които искаме да…
-
Интервална Тренировка Повишава Горенето на Мазнини
Пример за интервална тренировка за цялото тяло Брой интензивни интервали: 18 Интензивен интервал: 45 секунди (за начинаещи 20 секунди) Възстановяващ интервал: 15 секунди (за начинаещи 10 секунди) Бр. упражнения: 4 упражнения (2 се правят за лява и дясна страна и стават 6 работни интервала за всеки кръг) Бр. кръгове: 3
-
Сан Франциско Ден 2
Днес се разгледахме площад Юнион, изкачихме хълмовете Туийн пийкс и се разходихме по емблематичните вълнообразни улици на Сан Франциско. Вторият ден в Сан Франциско отново започна с тренировка за цялото тяло, направо я пробвайте за тонус през целия ден 🙂 Започнахме обиколката от площад Юниън (union square). Не е голям, зелен, чист, имаше изложба.
-
Сан Франциско Ден 1
Започнах деня с четене на пощата и след това тренировка, кратка и смазваща за квадрицепсите (предната част на бедрата). 3 упражнения, които натоварват почти цялото тяло, като този път за уред използвах хотелската врата. Уверете се, че вратата е добре поставена на пантите и тогава пробвайте тренировката. След тренировката изпих един суроватъчен протеин и след…
-
Упражнения за Отслабване: Тренировка с 200 Повторения
Това е тренировка с 4 упражнения за отслабване. Всяко упражнение се цели в голяма мускулна група, защото големите мускулни групи са тези, които най-много помагат да поддържаме метаболизма висок и да горим повече енергия. Тренировката е супер кратка, но изцеждаща!
-
Фитнес Тренировка за Цялото Тяло
Задължително разгрявайте преди всяка тренировка, около 7-8 минути е достатъчно. Разгряване на ставите, подскоци, леко бягане.
-
Упражнения за Паласки и Целулит
Тази тренировка за паласки и целулит се получи много добра, изпотих се здраво, усещам си бедрата и талията стегнати. Ако искате веднага да получавате имейл, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Забележка: Ако правите упражнения за мускулите на бедрата и паласките (любовните дръжки) не означава, че горите…
-
Упражнения Против Целулит
Целулитът е проклятие за жените. Всъщност целулитът е мазнини, а рекламите ви карат да смятате, че е нещо различно и че можете да го премахнете с кремове и гелове, което не е вярно Основната причина за целулита са храната и липсата на движение. Излишъкът от храна и обездвижването водят до складиране на подкожни мазнини и…
-
Упражнения за Цялото Тяло: Кратка Тренировка
Днешната тренировка е от 4 упражнения, които натоварват цялото тяло. Ако искате да отслабвате, след тренировката скачайте 10 минути на въже, за да добавите кардио елемент. Ако искате веднага да получавате имейл, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Снимах на плажа и към края на тренировката имах…