-
ДупИ по селски :-), външна и вътрешна част на бедрата – 21 минутна интервална тренировка
Открих сезона на тренировките на открито. Беше много хубаво да тренирам на песента на птиците, кукуригане и лай 🙂 Имахме семейна сбирка на село Прилеп и разбира се не пропуснах редовните си тренировки, защото моето тяло е моя фитнес клуб (my body is my gym, по-добре звучи на английски) 🙂 За да получавате седмичен имейл…
-
Задно бедро под обстрел – 21 мин. интервална тренировка
Това е тренировка за цялото тяло с акцент задната част на бедрата. Здраво се изпотих и усещам, че цялото тяло е работило, а задната част на бедрата се подпали 🙂 За да получавате седмичен имейл с новите тренировки, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). В няколко коментара стана въпрос за това…
-
Потниче и панталонки – 24 минутна тренировка за рамене, бедра и дупе
Тренировка от 3 части по 8 минути. Първите две части са силови, а последните 8 минути са аеробна интервална тренировка, която може да пропуснете, ако нямате време или да направите само първите 2 минути (начинаещите да си преценят). За да получавате седмичен имейл с новите тренировки, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона…
-
Дупе и корем – 15 минутна тренировка
Отново кратка тренировка, така че нямате извинение 🙂 Ще работят всички големи мускулни групи, така че за кратко време да се извлече максимума от упажненията. Ако целта е намаляване на подкожни мазнини, съчетайте тренировката с хранителен режим. За да получавате имейл, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe).
-
15 минутна тренировка
15 минути, които ще ви се сторят като 2 часа. Яка, кратка тренировка, без уреди, само със собствено тегло. Първо публикувам тренировките в Youtube. Ако искате да получавате имейл веднага, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Когато за първи път започвате с тренировките, усещането, как откриваш силата…
-
Здравей Плоско коремче 🙂
Днешната тренировка е от силова и аеробна части. Когато се храня повече добавям 10 минути повече аеробика, като в идеалния случай тя е отделно от основната ми тренировка за деня. Целта ми не е да „горя“ нещо с тренировката, а да показвам на тялото, че има увеличен прием на енергия, но и по-често физическо натоварване.…
-
Сбогом Компютърен гръб
Ако искате да получавате имейл след като ъплоадна нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Тренировка за цялото тяло с акцент горната част на гърба и бедрата. Снимах в Бургас, където тренирам около 1 час след събуждане, а обикновено ми трябват 2 часа напълно да се събудя. Излизането от заспало…
-
Българска аеробика – интервална тренировка
Тренировка със силови и аеробни упржанения, която натоварва основните мускулни групи в тялото – гърди, гръб, бедра – предна, задна и странична части, корем. Аеробиката е Ръченица с високи колене 🙂 доста трудно се получи и вече усещам зараждаща се мускулна треска на прасците. Ако искате да получавате имейл след като ъплоадна нова тренировка, абонирайте…
-
Железни бедра и корем
Видео с домашна тренировка за цялото тяло с акцент върху бедрата. Тренировката завършва с 5 минути аеробика, така че да получите силово и кардио натоварване. Ако искате веднага да получавате имейл след като ъплоадна нова тренировка, абонирайте за Youtube канала ми абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Искам тренировките да са…
-
Упражнения за красиви рамене и бедра
Тази тренировка обхваща всички главни мускулни групи, с акцент на раменете. Добре оформените рамене стоят много секси с изрязан потник 😉 Ако искате веднага да получавате имейл, когато има нова тренировка, абонирайте се за Yotube канала ми (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Упражненията в тренировката за рамене и бедра Упражненията се изпълняват едно след друго, това…