-
Упражнения за уголемяване на Глутеуси (дупе)
По желание на читатели снимах тази тренировка, така че чакам снимки на хубави дупета (преди и след тренировката) след 2 месеца 🙂 Тренировката не е за начинаещи, защото се иска сила и практика за 4те упражнения. Едно от упражненията е пълен клек на един крак (пистол, пистолет, Pistol), изглежда страшно, но не е трудно, така…
-
Тренировка Мария – цяло тяло, 15 минути, 5 упражнения, 30 интервала 20/10
Честит имен ден на всички читателки с името Мария, да сте здрави, обичани, щастливи и редовно да се потите 😛 Извинявам се, че късно през деня поствам, но днес ъплоада в Youtube беше труден. За да получавате имейл, когато има нова тренировка абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe) Тази тренировка не…
-
Кое е това Момиче – седмичен тренировъчен план със силови, аеробни и тренировки Табата стил
Миналата седмица поработих здравo и съм щастлива да ви представя нов седмичен тренировъчен режим. Може да го следвате в продължение на няколко седмици, че и месец, защото има огормно разнообразие от типове тренировки – силови упражнения, аеробика и Табата стил. И след месец като ви видят да питат „Кое е това момиче?“ 🙂
-
Тренировка 37ми рожден ден – цяло тяло – 26 минути интервална + 150 бърпита за аеробика
Мина още една година от земния ми път. Време за равносметка, размисъл и празнуване. Изминалата година беше много хубава за мен. Изключително работна, учаща, динамична и носеща промяна. Който разбира от зодии може да сподели дали това е било заложено в хороскопа ми (16.07.1975 г, час 10:45, зодия Рак)
-
Умирай трудно – програма със силови и аеробни тренировки
Тази седмица имаме тренировъчна програма, която обхваща цялото тяло, но разделено в различни дни от седмицата. Има и 3 аеробни тренировки – тиха (да не скачате на главите на съседите), ниско и високо интензивна. Забележка: за да получавате имейл с новите тренировки, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Прави ми впечатление,…
-
Усещане за жена – минималистична тренировъчна програма
Приготвила съм ви минималистична тренировъчна програма, само 10 минути упражнения, никакви извинения не приемам! Забележка: за да получавате имейл с новите тренировки, абонирайте се за Yotube канала ми, (кликнете на бутона Абониране/Subscribe). Ето как иглежда програмата. Първата тренировка, посочена за деня, е задължителна, втората е опционална, ако искате, ако имате време и желание (апетитът идва…
-
Секси Топ – тренировка за горна част на тялото с аеробика за финал
Тази тренирока за горна част на тялото върви след (или преди) тренировката за долна част. Двете тренировки заедно обхващат цялото тяло. Може да ги изпълнявате в следната последователност (дните от седмицата не са важни, спазвайте само честотата на трениране, може да почивате в други дни). Забележка: за да получавате имейл с новите тренировки, абонирайте се…
-
Мъчение за Глутеус и Бедра – тренировка за долната част на тялото
Преди малко повече от 4 години, когато започнах този сайт, като личен дневник на теми фитнес и хранене, тайничко си мечтаех да се превърне в място, на което ще мога да се срещам с нови хора, които имат сходни интереси. Правите ме много щастлива! Благодаря ви за подкрепата, куража и за това че ме вдъхновявате…
-
Секси коремче: 3 кръгови тренировки по 7 минути
Тази тренировка се получи много хубава без да е изтощаваща. Единствено във втората част при гмуркането нямах търпение да звънне таймера. Надявам се да ви хареса не толкова интензивна тренировка, понякога е хубаво и такива да се правят, както и понякога е добре да се тренира по-дълго, около 35-40 минути. Разнообразието е полезно. Ако искате…
-
Наритай мазнините по дупето с Лудото магаре – 21 мин. интервална тренировка
Вдъхновена от тренировката на село, реших да тренирам в Южния парк. Добра тренировка се получи, макар да имаше непредвидими фактори като кучета и хапещи насекоми 🙂 Тренировките на открито са по-трудни от тези вкъщи, както и истинското бягане е по-трудно от това на пътечка. За да получавате седмичен имейл с новите тренировки, абонирайте се за…