Това е ден 1 от 90 дни редовни тренировки.

Само с 5 минути тренировка на ден можеш да подобриш здравето си.

Ако освен здравословен резултат, искаш и да намалиш подкожни мазнини, тогава трябва да обърнеш внимание на храненето. Прочети за предизвикателството, има линк по-горе и ако искаш започни да броиш калории.

Днес изпълняваме 4 тренировки по 5 минути. Ако нямаш 20 минути, започни с първата тренировка и докъдето стигнеш 🙂

Идеята на кратките видеа е:

*всеки според времето си да тренира
*разнообразни тренировки, няма скука
*след време ще ги комбинираме по различен начин

От втората седмица тренировките стават по-трудни и има и по 20 минути и по 10 и по 5. Надявам се на всички да ни е забавно и полезно. Аз съм с вас в това начинание! Много се вълнувам! Аз също искам да видя каква е моята промяна по Коледа.

1. Започваме с аеробика за повишаване на пулса – 5 минути.
Активна почивка 30-60 секунди, ходене из стаята или леко скачане на въже.



2. Силова тренировка цяло тяло – 5 минути.
Активна почивка 30-60 секунди



3. Изометрична тренировка – 5 минути
Активна почивка – 30-60 секунди



4. Кръгова тренировка – 6 минути



Коя комбинация ти хареса най-много?
На мен 1 и 4.