Прекрасни, последна тренировка за тази седмица. Приготвила съм я бруталничка, като за 2 почивни дни след нея 😉 Ако имаш нужда от почивка, спри видеото, марширувай на място и след това отново се върни в тренировката. Ако 1 минута работен интервал ти идва в повече, прави колкото можеш и остатъка от интервала подскачай 🙂 Идеята на трудните тренировки е да те развиват. Следващия път ще се изненадаш колко по-лесна ще е тази тренировка, защото вече ще си по-силна 🙂

За новите читатели: в продължение на 90 дни на този сайт, 5 дни седмично се публикуват тренировки. Обещали сме си да тренираме 90 дни и след това да оценим разликата и да продължим да тренираме цял живот 🙂 Включи се при нас 🙂 Но започни с тренировките от ден 1, защото всеки ден нарастава трудността, а не искаме да се откажеш, искаме да те запалим 🙂

Ако тренираш редовно и не постигаш целта си, вероятно причината е в храненето. Виж какво може да се постигне с хранителен режим и тренировки.

Планът за днес

Тренировка 1 – 12 минути
12 минутна тренировка за цяло тяло и горене на мазнини



Тренировка 2 – 5 минути
Силова тренировка цяло тяло



Тренировка 3 – 5 минути
Стабилизиращи и аеробни упражнения за силен корем и гръб



Как ти се стори тази тренировка?