Изберете страница
Храненето през втория ден от тази седмица е отново за задържане на килограмите и няма за цял намаляване на подкожните мазнини. Тук може да прочетете за храненето през ден 1, Ден 3, Ден 4, Ден 5

Закуска е първото хранене за деня, без значение в колко часа е 🙂

10:00 Денят започна отново с кафе

12:00 Закуска
Обичайната купа с овесени ядки, коноп, какао и мед (рецептата я има в ден 1)

овесени ядки с коноп Румяна Илиева

15.00 Тренировка

16:00 Обяд

бъркани яйца

3 бъркани яйца
40 г пълнозърнест хляб без сол от Слънце и луна. Не че държа да е без сол, но този хляб е много вкусен, липсата на сол дава по-силен аромат на брашната. Слънце и луна използват пълнозърнести брашна и сортове пшеница като лимец, спелта, камут, а хлябът се прави с квас с естествена ферментация. Хлябът не съдържа мая.
10тина маслини
Айсберг

22:30 Вечеря
Около 200 г сьомга на тиган (без да добавям мазнина, тя пуска много) поръсвам я със сол и риган и пека всяка страна по 4-5 минути.

сьомга на тиган

Салата от айсберг, домати, лук, магданоз, авокадо, слънчоглед, маслини, 1 с.л. зехтин, балсамико, сол.
Около 70 г хляб.

вечеря за отслабване