Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако до сега не си тренирала, започни от ден 1, защото постепенно нараства трудността.

Тази тренировка има по-труден вариант.



Интервална тренировка, 3 кръга.
След всеки кръг се почива 1 минута.
Един кръг е 14 интервала 30/10.

1. 2 лицеви опори и 2 клека
2. Планински катерач
3. Бицепсово сгъване и раменна преса
4. Странична коремна преса ДЕСЕН лакет към ляво коляно.
5. Като 4. другата страна.
6. Ренегадско гребане ЛЯВА ръка.
7. Ренегадско гребане ДЯСНА ръка.
8. Напад напред ДЕСЕН крак.
9. Напад назад ДЕСЕН крак.
10. Напад напред ЛЯВ крак.
11. Напад назад ЛЯВ крак.
12. Плие клек.
13. От прав стоеж повдигане на ДЕСЕН крак встрани.
14. От прав стоеж повдигане на ЛЯВ крак встрани.

Кое упражнение те затрудни най-много?