Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Включи се, тренирай с нас, започни от ден 1.

Тази тренировка има по-лесен вариант.



Интервална тренировка, 2 кръга
След първи кръг се почива 1-2 минути.
1 кръг е 13 интервала 60/10, 15 минути

Първата комбинация се изпълнява 2 поредни интервала

1. 2 лицеви опори, скок до клек, 2 пъти изправяне с повдигане на коляно и завъртане към него.
2. С ръце върху гири 10 планински катерач с коляно към срещуположна ръка, скок до клек, бицепсово сгъване, изправяне с гири над глава.
3. От обратна дъска със свити крака на 1 крак, странична коремна преса срещуположен лакет към коляно.
4. Като 3 другата страна.
5. От дъска 2 гири към срещуположен глезен, ренегадско грабене ЛЯВА ръка.
6. Като 5 ДЯСНА ръка.
7. Напад напред-назад ЛЯВ крак център.
8. Напад напред-назад ДЕСЕН крак център.
9. Плие клек.
10. От изправен стоеж ЛЯВ крак ритник встрани и коляно към срещуположен лакет.
11. Като 10. Другия крак.
12. От клек, с редуване гира встрани и нагоре.

Кое упражнение те затрудни най-много?
10 и 11 ми бяха невъзможни с по-високо повдигнат крак встрани.