Изберете страница
Тази тренировка няма нито един подскок. Само силови упражнения. Изглежда не кой знае какво, но след 3тия кръг здраво се усеща … по цялото тяло.
За да разбереш как да комбинираш тази тренировка с останалите от 90 дневното предизвикателство, започни от ден 1 и ще стигнеш до тук.

Тази тренировка има и по-лесен вариант.



Кръгова тренировка
2 или 3 кръга, според времето, с което разполагаш

1. Лицеви опори – 20
2. Гребане ДЯСНА ръка – 20
3. Статичен напад с гири ЛЯВ крак напред – 20
4. Полу клек на ЛЯВ крак, ДЕСЕН назад и нагоре – 20 (смазва дупето!)
5. Гребане ЛЯВА ръка – 20
6. Статичен напад с гири ДЕСЕН крак напред – 20
7. Полу клек на ДЕСЕН крак, ЛЯВ назад и нагоре – 20 (смазва дупето!)
8. Гмуркане – 10
9. Балерина клек, долу задържане+гири над глава – 20
10. Ходещи напади – 40

Как усети тази тренировка?