Изберете страница
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списък с всички тренировки има тук.

По-лек вариант на тази тренировка.



Кръгова тренировка
Изпълни толкова кръга колкото можеш
1. Бърпи с лицева опора на 1 крак – 20
2. Гребане ЛЯВА ръка, бавно отпускане на тежестта – 20
3. Скачащ напад ДЕСЕН крак напред – 20
4. От обратна дъска със свити колене, на ДЕСЕН крак повдигане на ханш – 20
5. Повдигане на ДЕСЕН крак встрани+ритник – 20
6. Диагонали – 20
7.Гребане ДЯСНА ръка, бавно отпускане на тежестта – 20
8. Скачащ напад ЛЯВ крак напред – 20
9. От обратна дъска със свити колене, на ЛЯВ крак повдигане на ханш – 20
10. Повдигане на ЛЯВ крак встрани+ритник – 20
11. Двойно за корем – повдигане на крака+докосване на глезени – 20
12. Суинг – 1 минута

Къде усети най-много тази тренировка?