Тренировка за цяло тяло с най-добрите упражнения за дупе 28 минути ниво 2


Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списъкът с всички тренировки е тук.

Тази тренировка има и по-труден вариант

Кръгова тренировка
Изпълни толкова кръга колкото можеш

1. Бърпи с лицева опора на 1 коляно – 20
2. Гребане с ЛЯВА ръка, бавно спускане на тежестта – 20
3. Напад ДЕСЕН крак – 20
4. От земя повдигане на ханша на ДЕСЕН крак – 20
5. ДЕСЕН крак встрани – 20
6. Половинки диагонали – 20
7. ДЕСЕН крак ритник встрани – 20
8. Гребане с ДЯСНА ръка, бавно спускане на тежестта – 20
9. Напад ЛЯВ крак – 20
10. От земя повдигане на ханша на ЛЯВ крак – 20
11. ЛЯВ крак встрани – 20
12. Половинки диагонали – 20
13. ЛЯВ крак ритник встрани – 20
14. Повдигане на крака – 10
15. Докосване на глезени – 10

Къде усети най-много тази тренировка?

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Вашите настройки за поверителност

Ние и нашите партньори използваме информация, събирана чрез бисквитки и подобни технологии, за да подобрим Вашето изживяване на нашия сайт, да анализираме начина, по който го използвате, и за маркетингови цели. Защото уважаваме Вашето право на лична сигурност, можете да изберете да не позволите някои видове бисквитки. Обаче, блокирането на някои видове бисквитки може да влоши Вашето изживяване на сайта и услугите, които можем да предложим. В някои случаи данните, получени от бисквитки, се споделят с трети страни за анализ или маркетингови цели. Можете да използвате своето право да откажете от тази споделена информация по всяко време, като деактивирате бисквитките.

Общи условия