Прекрасни, днес почиваме краката и дупето. Ако утре имаш време за 50 минути тренировка, тогава днес дай почивка на крака и дупе. Ако утре ще тренираш само 15 минути, тогава по-долу има опция и за тренировка за долна част.
Планът за днес 3 тренировки по 5 минути + опция за още 5 минути:
1. Комбинация – максимум повторения за 5 минути
2. Изометрична тренировка – 5 минути
3. Комбинация за цяло тяло, която стяга корема ниво 3 – 5 минути
4. Ако нямаш възможност утре да тренираш 50 минути, днес може да тренираш и долна част:
Силова тренировка цяло тяло – 5 минути.
Желая ти прекрасен ден, Прекрасна 🙂
Калкулатор за подкожни мазнини
| Височина (в см) | |
| Ханш (в см) | |
| Талия (в см) | |
| Тегло (в кг) | |
| Пол | Жена Мъж |
| % подкожни мазнини: |
Страхотната промяна на Тара
Промяната на Дани за една година
