Ден 4 ниво 3


Днес работим за изправена стойка с новата тренировка за деня. Комбинираме с 2 тренировки, които вече сме правили, така че разучаването ще отнеме по-малко време. Ако за първи път попадаш тук, следваме 90 дневно предизвикателство. Всички тренировки са тук.

Ако редовно тренираш и цениш усилията си, обърни внимание на храната. Без тази стъпка е трудно да се постигне видима промяна. С тренировките не се гори кой знае колко енергия/калории. По-лесно е да не се изяде нещо, отколкото да се изгори с тренировка. Ако срещаш трудности с храненето, пиши на Руми да ти изготви хранителен режим с храните, които обичаш.

Планът за днес
Тренировка 1 (правили сме я вече) – 5 минути
Започваме с HIIT – 5 минути.
Активна почивка 30-60 секунди, ходене из стаята или леко скачане на въже.

Тренировка 2 (нова) – 10 минути
Упражнения за изправена стойка


Активна почивка 30-60 секунди

Тренировка 3 (правили сме я вече) – 5 минути
Силова тренировка цяло тяло – 5 минути.
Активна почивка 30-60 секунди

Отново тренировка 2 – 10 минути – по желание

Хареса ли ти новата тренировка 2? Бъди откровена, така разбирам какво ви харесва и какво не. В тренировките мисля за много неща, да са балансирани, да натоварват каквото съм намислила, но е важно и чувството на удовлетворение. Затова всеки ден питам хареса ли ти?

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.

Запиши се за нюзлетъра и ще получаваш първа специални предложения, полезна информация, нови рецепти, статии и тренировки 🙂


Всичко за добрата форма на едно място!