-
Хранене 06.02.2012
Тази седмица, ще публикувам какво хапвам всеки ден. Моето хранене е за поддържане/задържане на килограмите, не искам да отслабвам. Ако искам да намаля подкожните мазнини ще се храня по различен начин. Уточнявам, че закуска е първото хранене за деня, без значение в колко часа е. Напоследък си лягам късно и съответно денят ми започва към…
-
Защо с коремни преси не се топи корем?
Обикновено хората правят упражнения за местата, които смятат за „проблемни“, като целта им е да стопят мазнините там. Многократно съм обяснявала как това не е така и днес ми хрумна алегория, с която да стане ясно как функционира енергията в тялото. Представете си електрическите уреди у вас. Когато включите лампа, започвате да харчите електрическа енергия…
-
Бъркана баница
По този начин ще бъдат оформени рецептите в платената част на сайт, която се бави по технически причини… Порции: 4 В 1 порция Протеин: 22 г Въглехидрати: 18 г Фибри: 2,6 г Мазнини: 6,7 г Калории: 289
-
Отслабване Теодора
Теодора е невероятна, тренира сутрин 10 минути кратката аеробна тренировка от програмата за отслабване, а вечер прави съответната тренировка за деня (програмата за отслабване включва различна тренировка за всеки делничен ден). Резултатът е страхотен, освен че е отслабнала вижда се и дефиниция на мускулите на ръцете, рамото, корема, а дупето й определено е секси 🙂…
-
Отслабване Иван Иванов
С Иван се „запознах” през януари 2011, или по-скоро със съпругата му Мариета, с която поддържах връзка. Те са невероятно семейство, което и до днес тренира ежедневно, като са приобщили и децата. Както винаги казвам „Менюто е докато отслабвате, тренировките са за цял живот” – това семейство ме разбра буквално. Ентусиазмът им е заразяващ! Вижте…
-
Тиквеник за Бъдни вечер и Коледа
Продукти 500 гр. кори за баница 200 г стафиди 2,2 кг обелена и почистена тиква 400 г смлени орехи (съдържат 200 г мазнини и заместват олиото, но за разлика от олиото съдържат и протеин) 4 с.л. мед (а ако искате да стане много сладък сложете 10 с.л.) 3 ч.л. канела (1 пакетче) Приготвяне
-
Интервю с мен за списание Всичко за жената
В последния брой на списание „Всичко за жената” може да прочетете съветите ми за Коледното похапване. Очаквайте скоро смазваща Коледна тренировка :), с която да намалим ефекта от планираното преяждане, все пак празник е, ще си хапнем доволно добре, ще тренираме здраво, а след празниците ще направим 2-3 разтоварващи дни и всичко ще е перфектно…
-
Интервю с мен за в-к Живот и Здраве
Днес излезе новия брой на в-к Живот и Здраве, в който има интервю с мен. Можете да го прочетете онлайн, вестникът е безплатен и се разпространява по аптеки и търговски вериги.
-
Интервю с мен в списание Elle
Вчера най-сетне намерих списание Elle, има го в 2 формата, малък 4 лв. и голям 6 лв. Взех си малкия, че да не събирам много хартия вкъщи. Може да си даунлоаднете интервюто като кликнете с десния бутон на мишката и изберете „Save as“.
-
Отслабване Теодора Тонова
За 1 месец свалих почти 10 кг., 10 см в талията, 10 см в ханша, 5 см в горната част на бедрата. За този 1 месец обаче нямах нито 1 ден без тренировка от поне 40 мин.!
Блог
Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна
Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.