Категория: Тренировки

Това е 4-минутна, коригираща тренировка за ръце, които са несъразмерно слаби спрямо тялото. За да даунлоаднеш видеото, трябва да се логнеш в Клуба, линкът е най-долу в статията. Изпълнявай тази тренировка, ако искаш да направиш ръцете си по-големи. С тази тренировка няма да гориш мазнини от ръцете, а ще работиш за увеличаване на мускулите на…

Прочети повече

Това е мини тренировка за оформяне на кръгло, изпъкнало дупе без да добавя обем на бедрата. Клек е перфектно упражнение за дупе, но за да има ефект върху дупето трябва да се изпълнява с по-голяма тежест, което въздейства и върху мускулите не бедрата. Много дами се притесняват от по-големи бедра, макар че според мен женската…

Прочети повече

Отдавна бях обещала тренировка само за корем. Обаче това не е по моите разбирания, защото коремът и гърбът трябва да вървят заедно. Не е задължително да се тренират в една тренировка, може да е в различни дни, но практиката показва, че ако има тренировка за корем, повечето хора ще я правят без да тренират гърба…

Прочети повече

Вече има 10 Румитки и е време вторите 5 да бъдат оформени в програма 😀 . Може да тренираш само с Румитки, ако нямаш време за тренировките в клуба, макар че според мен е по-добре да правиш и тренировките в клуба, само че не целите, а по 1-2 кръга. Добре е да има разнообразие от…

Прочети повече

Тази тренировка е за Ниво 3 (супер напреднали) от Фитнес клуба. Може да се изпълнява и от трениращи на Ниво 2 (напреднали). За да изтеглиш тренировката трябва да влезеш в своя акаунт. Приемаме нови попълнения в клуба, ела сега, защото предстоят още клубни бонуси, много вкусни рецепти на торти, които ако не си в клуба…

Прочети повече

Това е БОНУС статия за Клуб Румфи и може да се чете само от логнати в Клуба. Тук може да видиш какво друго се включва в клуба и как да се присъединиш 🙂 1.За по-големи резултати: Румитките се добавят към тренировката за деня в клуба, в следната последователност: разгряване, Румитка, почивка 1-2-3 минути, тренировка за…

Прочети повече