Днес тренировките са малко по-трудни, защото следват 2 дни почивка. В 90 дневното предизвикателство тренираме 5 пъти седмично, 2 дни почиваме. Може да видиш целия график тук.

Ако тренираш редовно и не виждаш резултат, обърни внимание на храненето. Излишната храна се трупа като подкожни мазнини. А когато има недостиг на храна тялото гори подкожни мазнини. Тренировките горят много малко енергия и само с тях е трудно да се постигне резултат.

Ако срещаш трудности какво и колко да хапваш, пиши на Руми, за изготвяне на хранителен режим с любимите ти храни, разбира се няма да ги хапваш на корем, а в точните количества за теб.

Планът за днес. Имаме 3 нови видеа. Трето много ме предизвика и ако не снимах дали щях да го завърша без почивка? Не знам, но моля те, даже и да чуеш гласче да се откажеш, кажи си „Това са 5 минути, все ще ги издържа“ 🙂

След всяко видео почивай колкото имаш нужда, но не сядай, а се разхождай из стаята.

Тренировка 1 – 5 минути
Тренировка за горна част + аеробика



Тренировка 2 – 7 минути
7 минутна тренировка за бедра и дупе с аеробика за почивка



Тренировка 3 – 8 минути
Пирамида за време – цяло тяло с 2 упражнения



По желание отново тренировка 1 и 2

Коя комбинация ти хареса/не хареса?
Препоръки и желания сбъдваме всякакви 🙂