-
Отслабване Люси
Прекрасни, днес ви вдъхновявам с Люси! Тя постигна чудесна форма и се чувства по-добре и по-красива, отколкото на 18 🙂 Годините са просто едно число и е важно как се чувстваме! Целеустремена, упорита, Люси ден след ден се доближаваше до мечтаната визия и само за 3 месеца я постигна, но работи за това активно, с…
-
Кюфтета от тиквички
Свежи и пухкави кюфтета от тиквички, прекрасни! Само 50 ккал за кюфте! Супер вкусно лятно ястие и никак не е сложно, дори и без робот става бързо и лесно. Продукти за 12 кюфтета 500 г настъргани и изцедени/изстискани тиквички 2 яйца 100 г сирене/извара лук 50 г овесени ядки черен пипер сминдух 1 ч.л.бакпулвер За…
-
Мусака с пуешко и грах и яйца по Панагюрски
Прекрасна, предлагам ти един друг прочит на нейно величество Мусаката, но ще спазя и традицията със здравословен вариант на любимите яйца по Панагюрски 🙂 Продукти за 6 порции 600 г пуешко месо (мляно/накълцано на дребно) 500 г грах сврен (от голяма метална кутия) 400 г картофи (измерени обелени) 250 г моркови (настъргани/нарязани на ситно) 1…
-
Пиперлива зелева салата за тънка талия
Продукти 1/2 малка зелка сол/черен пипер за намачкване 1 краставица 150 г царевица копър 1 с.л. зехтин ябълков оцет Приготвяне Ситно нарязаното зеле се намачква със сол и черен пипер. После за добавят нарязаната краставица и царевицата (без добавена захар), копър, зехтн и оцет. Разбърква се и се оставя за 5-10 минути всичко да се…
-
Медена Снежанка
Прекрасни, предлагам да опитате един малко по-различен прочит на салатата „Снежанка“. Да ви е бързо, лесно и вкусно! Продукти 2-3 краставици 250 г заквасена сметана 200 г кисело мляко (2-3.6 %) 1/2 глава червен лук копър 2-3 ч.л. мед черен пипер Приготвяне Краставиците се нарязват на тънки кръгчета на ренде или в робот. Ако са…
-
Хапки пица-тиквичка
Продукти тиквчики (количество по желание) доматена паста 50 г шунка 100 г кашкавал черен пипер риган копър Приготвяне Тиквичките се нарязват на кръгчета, ако искаш хапки или по дължина, ако предпочиташ по-големи „пици“, тип лодка. Намазват се с доматена паста и се поръсват със ситно нарязана шунка, настърган кашкавал и подправки. Пекат се 20-25 минути…
-
Лимонова картофена салата
Продукти 500 г бейби картофи За дресинга 1 с.л. зехтин сокът на 1 лимон 2-3 скилидки пресован чесън 1 ч.л. горчица черен пипер копър зелен лук Приготвяне Картофите се измиват и се нарязват на половинки или четвъртинки, сваряват се в подсолена вода за около 15-12 минути. Още докато са топли се заливат с дресинга, за…
-
Отслабване Ива
Прекрасни, за мен няма сезон, когато става въпрос за хранене и тренировки. Винаги съм казвала, че няма най-подходящ момент за добра храна и редовни тренировки. Всеки ден за старт е най-добрият, когато става въпрос за нашето тяло! Срещам ви с Ива, която днес е доволна и щастлива, чувства се Уоу, както самата казва! Единственото, от…
-
Солени мъфини със зеленчуци и яйца (без брашно)
Продукти 4 бр. яйца 60 г кашкавал 10 г масло 250 г гъби 200 г спанак 1 червена чушка лук сол, черен пипер Приготвяне Гъбите се нарязват на филийки и се задушават в маслото и малко вода, за 3-4 минути, докато омекнат. Спанакът се бланшира за 2-3 мин (или просто може да го залеете с…
-
Пъстра салата с боб Мунг
Много вкусна салата! Насладете се на свежите зеленчуци и осигурете на тялото си фибри, витамини и минерали. Хубаво ми е! Всеки ден хапвам различни свежи салати. А вие? Продукти 50 г боб мунг (измерен сух) 1 морков (настърган) 100 г царевица 90 г авокадо (1/2 авокадо) (чери) домати (200 г или повече) 1/2-1 краставица (количество…
Блог
Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна
Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.