Изберете страница
Прекрасни, готови ли сте за силна и смела седмица? Имаме 2 нови тренировки и ще направим някои познати.

Посещенията на сайта са се покачили двойно, и си мисля, че тренирате, НО коментарите са намалели и се чудя какво става с вас? Не ме оставяйте да си говоря сама като луда жена 😀 Споделяйте какво ви мъчи и какво ви е лесно 🙂 По коментарите разбирам какво искате!

При мен това е най-натовареният период на годината, до морето е времето за влизане във форма. Стане ли време за плаж и мента, желаещите за влизане във форма намаляват.

Имаме няколко месеца до плажа, така че вземете се в ръце, искам лятото да ви позная по дупетата. Бавно се случват промените, но пък за къде да бързаме, нали ще тренираме цял живот, все нещо трябва да ни се случва през това време 🙂

Ако имаш нужда от помощ, пиши ми, по-лесно е като има кой да те мотивира и да ти каже добра дума, когато имаш нужда от нея или леко да те подбутне в правилната посока, ако всеки ден залиташ 😉 Виж какво сме постигнали с други читатели.

Снимайте се как изпълнявате тренировките и вижте формата си на изпълнение. От видеата, които прегледах до сега виждам следните неща за коригиране.
Вместо клякане – навеждане. Като клякаме това не става от кръста 🙂
Нападите – задния крак да слиза ниско и да не играе, а да е стабилен.
Лицеви опори, главата виси между ръцете, коремът не е стегнат и виси, така че се получава пропадане в кръста.
Който иска да се снима и да ми изпрати на имейла, ще му драсна бележки, не се притеснявайте, не се карам на никой 🙂

Ден 1 – силова тренировка почти без подскоци

Ниво 3 и 2списък с упражненията

Ден 2 – аеробни и силови упражнения

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 3 – изометрични и разтягащи упражнения

Ниво 3списък с упражненията. По желание да се изпълнят 3 кръга


Ниво 2списък с упражненията.


Ден 4 – HIIT

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 5 – акцент корем

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 6 – йога


По-късно ще я публикувам

Ден 7 – йога


По-късно ще я публикувам