-
Тренировка за стягане 18 минути ниво 2
Това е do do тренировка във вариант за средно напреднали. Не е подходяща за напълно начинаещи, защото упражненията се сменят бързо и трябва да е овладяна техниката на изпълнение. Ако искаш видими резултати, трябва да съчетаеш тренировките с точните количества храна за теб. Тази тренировка има по-труден вариант. Всяка комбинация се изпълнява 2 интервала 10/10,…
-
Упражнения за стягане на ръце и цяло тяло 26 минути ниво 3
Това е do do тренировка, което означава, че през 10 секунди се сменят упражненията, без почивка в продължение на 2 минути. След това активен стречинг и се преминава към следващата комбинация от упражнения. Ако искаш видим резултат, трябва да комбинираш тренировките с точното количество храна за теб. Тази тренировка има по-лесен вариант. Всяка комбинация е…
-
Do do тренировка за начинаещи цяло тяло 39 минути ниво 2
В тази тренировка работният интервал е по-кратък, но упражненията се сменят без почивка в продължение на 1 минута и 20 секунди. За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с тази програма, продължи с 90 дневното предизвикателство, защото в началото тренировките са по-лесни и постепенно нараства натоварването. След като минеш през всички тренировки може…
-
do do тренировка за издръжливост и горене на мазнини 22 минути ниво 3
Прекрасни, обичам do do тренировки. Подвеждащо лесни изглеждат и правят 10 секунди да изглеждат вечност! До сега do do нямаха по-лесен вариант, но този път има do do тренировка, като разликата е, че има 3 секунди за смяна на позата. За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с тренировките от линка, продължи с…
-
do do 10/10 тренировка за цяло тяло с 10 комбинации – 20 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако сега попадаш на този сайт, прочети за предизвикателството и след това започни да тренираш с нас, но от ден 1, защото трудността на тренировките нараства постепенно. Таз тренировка има и по-лесен вариант. 10 комбинация Всяка комбинация се изпълнява 6 интервала 10/10, 2 минути без почивка. След…
-
Do do HIIT от 6 мини тренировки за цяло тяло 24 минути ниво 3
Тази тренировка е за супер напреднали. Целта е за 10 секунди да се изпълнят максимум повторения с добра техника. След това се преминава към следващото упражнение, като 2 минути не се почива. Виж всички тренировки от 90 дневното предизвикателство. Тази тренировка има по-лесен вариант. 6 комбинации с упражнения Всяка комбинация се изпълнява 6 интервала 10/10…
-
Do do Тренировка с интервали 10/10 силови и аеробни комбинации 28 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако сега попадаш на сайта, обещали сме да тренираме 5 пъти седмично в продължение на 3 месеца, за да може да превърнем това в навик. Навици се градят бавно, затова предизвикателството е дълго. Прочети повече за него тук. А тук е списъкът на тренировките по дни, започни…
-
Тренировка 10/10 – аеробни и силови упражнения за цяло тяло 20+6 минути ниво 3
Прекрасни, тренировките 10/10 започват да ми стават любими. За да са натоварващи е важна комбинацията на упражненията и да се раздаваш на макс през тези 10 секунди. Понеже се сменя упражнението на всеки 10 секунди, интензивността се покачва! Очаквам мнения в коментарите и не се притеснявай да споделиш, ако не ти допада, и да кажеш…
-
HIIT със силови и аеробни упражнения за цяло тяло 24 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списък на всички тренировки по дни. Ако сега попадаш на сайта, започни от ден 1. Опитай тренировката и по-труден вариант. 5 комбинации с по 2 упражнения Всяка комбинация се изпълнява 6 интервала 10/10 – 2 минути 2 кръга Комбинация 1 1. Високи колене 2. Читуранга от колене…
-
Тренировка с интервали 10/10 за сила, горене на мазнини и оформяне на дупето – 20 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Тук е списъкът с всички тренировки. Тази тренировка има по-лесен вариант. 5 комбинации с по 2 упражнения Всяка комбинация се изпълнява 6 интервала 10/10 или общо 2 минути 2 кръга Комбинация 1 1. Високи колене 2. Читуранга Комбинация 2