-
Рибни кюфтенца за хора, които не обичат риба
Бързи, лесни и супер вкусни рибни кюфтенца. Подходящи за хора, които не обичат риба. Тествала съм ги и се харесват мнооого! Даже и на деца. Няколко пъти съм приготвяла рецептата за гости и винаги ги хапват по много и с апетит. Порции: 4 В 1 порция Протеин: 31 г Въглехидрати: 7,6 г Фибри: 3,3 г…
-
Баница за начинаещи (без глутен)
Тази баница може да се направи между другото. Няма начин да остане недопечена. И дете може да я направи 😀 Правих тази баница за рождения ден на мама и всички много я харесаха. Даже и хората, които не ядат странни манджи. Може да се направи и от абсолютно начинаещ в кухнята. Идеална е за хапване…
-
Тиквен сладкиш с нахут
Посред нощ се развъртях в кухнята, пекох сладкиш, а след него тиква. Вкъщи миришеше страхотно с часове. Сладкишът се получи мега як, със силен тиквен вкус, с много канела (по желание) и без брашно, макар че може да се замени и с брашно нахутът. Както винаги нямах търпение да го изчакам да изстине и го…
-
Бисквити и соленки (без глутен)
По желание на читатели забърках бисквити за сутрешното кафе. Обаче искам да уточня, че не е добра идея да се пие кафе с храната или след хранене. Но всяка промяна иска време. Първо промени вкуса си за бисквити, след това намали консумацията на бисквити и накрая е добре да спреш да ядеш тестени храни (е,…
-
Сладкиш без брашно, захар, глутен, веган – карамелен
Този сладкиш има лек карамелен вкус. Може да се хапне и суров, но снощи исках нещо печено, ароматно, сочно и вкусно. Не бях правила сладкиш отдавна, защото рядко имам желание за сладкиш, а и креативността ми нещо е в застой напоследък. Но снощи рецептата се появи в главата ми докато пиех много късно Лате и…
-
Упражнения за коригиране на слаби ръце
Това е 4-минутна, коригираща тренировка за ръце, които са несъразмерно слаби спрямо тялото. За да даунлоаднеш видеото, трябва да се логнеш в Клуба, линкът е най-долу в статията. Изпълнявай тази тренировка, ако искаш да направиш ръцете си по-големи. С тази тренировка няма да гориш мазнини от ръцете, а ще работиш за увеличаване на мускулите на…
-
Упражнения за оформяне на кръгло дупе
Това е мини тренировка за оформяне на кръгло, изпъкнало дупе без да добавя обем на бедрата. Клек е перфектно упражнение за дупе, но за да има ефект върху дупето трябва да се изпълнява с по-голяма тежест, което въздейства и върху мускулите не бедрата. Много дами се притесняват от по-големи бедра, макар че според мен женската…
-
Тренировка за корем с бонус бричове и гръб
Отдавна бях обещала тренировка само за корем. Обаче това не е по моите разбирания, защото коремът и гърбът трябва да вървят заедно. Не е задължително да се тренират в една тренировка, може да е в различни дни, но практиката показва, че ако има тренировка за корем, повечето хора ще я правят без да тренират гърба…
-
Тренировъчна програма #2 с Румитки
Вече има 10 Румитки и е време вторите 5 да бъдат оформени в програма 😀 . Може да тренираш само с Румитки, ако нямаш време за тренировките в клуба, макар че според мен е по-добре да правиш и тренировките в клуба, само че не целите, а по 1-2 кръга. Добре е да има разнообразие от…
-
Смокинов сладкиш без брашно и бяла захар
Този сладкиш е много, много лесен, бърз и вкусен. Може да се направи без кухненски робот, използвах само миксер и кафемелачка, за да направя брашно. Получи се толкова вкусна изненада, че мисля да го повторя. Блатът е ароматен и сочен, без да е сиропиран, а смокините може да се заменят с други плодове. Относно калориите…