-
Тренировка за силова издръжливост 22 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за 5 тренировки седмично. Включи се и тренирай с нас. Започни с тренировките от ден 1. Тази тренировка е трудничка заради дългия работен интервал – всяко упражнение се изпълнява 2 минути, а след него 15 секунди динамично разтягане. Може да я опиташ и в по-лесен вариант –…
-
Ден 11 ниво 2
Прекрасни, ще тренираме ли здраво и днес 🙂 За новите читатели: тренираме, защото сме обещали да го правим 5 пъти седмично в продължение на 90 дни, а след това за цял живот. Включи се и ти, ето тук може да видиш тренировките от ден 1. Ако искаш видими резултати, съчетай тренировките с премерено хранене. Това…
-
Ден 11 ниво 3
Прекрасни, днес ще тренираме с тренировки, които вече сме правили. Нали знаете, че в петък тренировката ще е по-бруталничка, настройваме се за прекрасен уикенд, който ще си заслужим с яка петъчна тренировка. А днес снимах тренировката, която планувам за понеделник – 28 минути аеробика, като в почивките, 20 секунди, силови упражнения, най ни е добре…
-
Ден 10 ниво 2
Кой се е премерил днес? Има ли минусчета 🙂 Сподели, за да ни мотивираш с успеха си. За новите читатели на сайта: в момента следваме 90 дневното предизвикателство за редовни тренировки. Можеш да се включиш по всяко време, само започни от ден 1, защото с всеки ден ставаме по-силни, съответно тренировките по-трудни. Ако искаш видим…
-
Ден 10 ниво 3
Време е да чуем за минусчета 🙂 Който се е измерил да сподели, за да ни мотивира 😀 Ако сега попадаш на сайта, в момента правим 90 дневно предизвикателство за 5 тренировки седмично. Защо не започнеш с ден 1 🙂 Ако редовно тренираш и не виждаш резултат, вероятно е заради храната. За да намаляваш мазнини,…
-
Тренировка за стягане на цялото тяло 13 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Тренираме по план, а не с безразборни тренировки. Ако сега попадаш на сайта, започни с ден 1, ще намериш всички дни тук. Тази тренировка може да опиташ в по-труден вариант, когато си готова 🙂 Интервална
-
Силова тренировка с функционални упражнения за корем и гръб 23 минути ниво 3
Прекрасни 🙂 още една тренировка от 90 дневното предизвикателство. Препоръчвам да се тренира по план, а не с безразборни тренировки, защото планирам какво да е натоварването. Понякога по-леко, друг път умерено, а преди двата почивни дни бруталничко. Тук е редът на вскички тренировки. Тази тренировка е много готина – различни упражнения, неусетно минава, цялото тяло…
-
Ден 9 ниво 2
Прекрасни, днес имаме само една тренировка, аеробна, добре повдига пулса и изпотява, изобщо всичко както си го обичаме – потно и без дъх 😀 За новите читателите: обещали сме си (обещай и ти 🙂 ) да тренираме редовно 5 пъти седмично в продължение на 90 дни (и след това цял живот). Хайде, включвай се, ето…
-
Ден 9 ниво 3
Още един ден, в който ще тренираме здраво и ще хапваме чисто. Ако сега попадаш на сайта, обещали сме си да тренираме 5 пъти седмично в продължение на 90 дни, тук са всички тренировки по дни. Ако тренираш редовно и не виждаш резултат, обикновено причината е в количеството и вида на храната. Виж какви резултати…
-
20 минути HIIT ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако сега започваш, виж какви тренировки има за всеки ден. Тази тренировка има по-трудна версия, опитай я 🙂 Интервална тренировка 40 интервала 20/10 20 секунди упражнение 10 секунди почивка 1. Дълъг скок, стъпка до