-
Тренировка за цяло тяло с упражнения за повдигане на дупето ниво 3
Тази тренировка много ми хареса. За мен беше точното натоварване, с излизане за малко от зоната на комфорта, без да е брутална. Ако се чудиш какво правим – следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Хайде, пробвай, даже и да е само 5 минути, ето тук са тренировките за всички дни. Тази тренировка има и…
-
Ден 19 ниво 2
Прекрасни 🙂 днешната тренировка е по-така 🙂 Няма да ви сугестирам, но споделете след нея как се чувствате. За новите читатели: тази тренировка е част от 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Целта е след 3 месеца да са станали като навика за миене на зъби – не можеш да излезеш от къщи, ако не…
-
Ден 19 ниво 3
Прекрасни, днес ще се размаааажем, простоооо бруталисимо! Тази тренировка не искам никога повече да я повторя, но ще ви я дам още някоколко пъти 😀 Какво по-хубаво учениците да надминат учителя 🙂 За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. За 3 месеца искаме да изградим нови навици. Включи се и тренирай и…
-
Тренировка със силови и аеробни упражнения за горене на мазнини 30 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ела и тренирай с нас, 5 пъти седмично, кратко, интензивно и ефективно. Започни от първи ден, защото нараства натоварването постепенно. Тази тренировка има по-труден вариант, ще го пробваш ли 🙂 Тренировка от 5 двойки упражнения Всеки 2 упражнения се изпълняват
-
Брутална тренировка за аеробна и силова издръжливост – 38 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Включи се и тренирай с нас като започнеш от ден 1, защото започваме плавно и вече сме на сериозно натоварване. Постепенно се наслагват нови упражнения, затова е добре да се започне от началото – ден 1. Тази тренировка има и по-лесен вариант. Тренировката се състои от
-
Ден 18 ниво 2
Готови ли сте за нова атака на дупето 🙂 Разбира се, ще работим за цялото тяло и корем и гръб и бедра. Тази тренировка вече е позната, така че по-бързо ще я отметнеш 🙂 За новите читатели: тренировката по-долу е част от 90 дневното предизвикателство. Обещали сме да тренираме 5 пъти седмично и да работим…
-
Ден 18 ниво 3
Прекрасни, и днес здраво ще работим върху дупето. Ако системно го тормозим и увеличаваме изискванията към него, то тялото се адаптира като изгражда мускули, за да отговори на потребностите от натоварване. За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство, в което тренираме 5 пъти седмично. Включи се и ти! Започни от ден 1, защото започваме с…
-
Ден 17 ниво 2
Прекрасни, как сте? Има ли мускулна треска? Ако да, раздвижете леко, само маркирайте тренировката, колкото да се затоплите 🙂 За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Целта е след 3 месеца да превърнем редовното трениране в добър навик, без който не можем. Представяш ли си да излезеш сутрин без да си измиеш…
-
Ден 17 ниво 3
Прекрасни, днес ще затвърждаваме тренировки. Комбинирала съм ги по нов начин. Ако сега попадаш на сайта, следваме 90 дневно предизвикателство за 5 пъти седмично тренировки. Ела, включи се, след 90 дни ще си по-силна, по-здрава и по-доволна от живота. Започни от ден 1, защото всеки ден нараства натоварването. В началото тренировките са, за да промениш…
-
Ден 16 ниво 2
Прекрасни, готови ли сте за тренировка с 50 Бърпита 😀 , което означава 50 лицеви опори, ноооо ще ги изпълняваме на серии по 10, така че има време за възстановяване. За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Включи се и ти, но започни с ден 1, защото натоварването расте постепенно. Ако отдавна…