-
20 минути HIIT за бързи резултати ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Тук може да видиш в кой ден какви тренировки се изпълняват. Ако искаш по-лесен вариант на тази тренировка, кликни тук 🙂 Интервална тренировка без почивка 20 интервала 30/30 1. Дълъг скок, скок до Дъска, лицева опора, 3 стъпки на ръце назад до клек
-
Ден 8 от 90 ниво 2
Готови? За една прекрасна седмица със супер тренировки за страхотни резултати 🙂 Започваме с мааалко по-леки тренировки, за да се подготвим след двата почивни дни. Планът по-долу е част от 90 дневното предизвикателство. Списък с всички дни и тренировки ще намериш тук. Ако тренираш редовно и не виждаш резултата, който искаш, най-вероятно причината е в…
-
Ден 8 от 90 ниво 3
Започваме седмицата с 2 кратки тренировки, само по 5 минути, които ще изпълним по 2 или 3 пъти, всеки според времето и желанието си. Тренировките не са толкова трудни, но натоварват цялото тяло, като ще работим и за брич. От утре започваме с по-сериозните тренировки, днес добре „разгряваме“, така че утре да не е голямата…
-
Бърза тренировка за елегантни ръце и брич ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Кой ден с коя тренировка да тренираш, ще намериш тук. Тази тренировка има и по-труден вариант, опитай го 😉 Интервална тренировка 10 интервала 20/10 5 упражнения, 2 кръга 1. Лицева опора
-
Бърза силова тренировка + упражнения за брич ниво 3
Продължаваме с 90 дневното предизвикателство. Ако искаш да видиш какви тренировки са за всеки ден, заповядай тук 🙂 Тази тренировка има и по-лека версия. Интервална тренировка без почивка
-
Бърза аеробна тренировка + упражнения за стягане на бедра ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Тук може да започнеш тренировките от ден 1. Тази тренировка има и по-труден вариант, опитай го 🙂 Интервална тренировка 10 интервала 20/10
-
HIIT + стягане на бедра ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. В кой ден коя тренировка се изпълнява може да видиш тук. Тази тренировка има и по-лесен вариант. Това е интервална
-
Ден 5 ниво 2
Днес имаме 3 нови видеа 🙂 Да си разучиш упражненията предварително 🙂 За новите читатели, тренираме редовно 90 дни. Тук може да видиш кой ден коя тренировка. Ако отдавна тренираш и не виждаш резултат, може би
-
Ден 5 ниво 3
Днес тренировките са малко по-трудни, защото следват 2 дни почивка. В 90 дневното предизвикателство тренираме 5 пъти седмично, 2 дни почиваме. Може да видиш целия график тук. Ако тренираш редовно и не виждаш резултат, обърни внимание на храненето. Излишната храна се трупа като подкожни мазнини. А когато има недостиг на храна тялото гори подкожни мазнини.…
-
Пирамидална тренировка за цяло тяло ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списъкът с всички тренировки по дни е тук. Може да опиташ и по-трудния вариант на тази тренировка. Това е пирамида за