-
Ден 3 ниво 3
Това е ден 3 от 90! Прекрасни, как сте, има ли мускулна треска 🙂 Не трябва да има сковаваща треска, а само да усещаме, че сме работили. При силна мускулна треска помага лека аеробика и най-вече да минат няколко дни. Ако ще тренираме 90 дни или повече, трябва да нагласим натоварването, така че да е…
-
Тренировка за цяло тяло с акцент корем и дупе 10 минути ниво 2
Продължаваме с 90 дни тренировки. Ако тази тренировка ти е лека, опитай по-трудния й вариант. Ако тренираш редовно, обърни внимание на
-
Тренировка за цяло тяло с упражнения, които стягат корема и дупето ниво 3
Продължаваме с 90 дни тренировки с комбинация за корем и дупе. В тази тренировка работим за корем, без коремни преси. Има видео с по-лесна версия на упражненията. Преди да започнеш, опитай няколко пъти упражнение 4, започва на 3:52 във видеото. Направи по 4-5 повторения на всяка страна, за да го усвоиш. Не е сложно, просто…
-
Аеробна тренировка с упражнения за бедра и дупе и изометрия за корем ниво 2
Бърза аеробна тренировка, която е част от 90 дни редовни тренировки. Ако ти се струва лесна, опитай я в по-труден вариант. Ако редовно тренираш, искаш ли да имаш видим резултат? Тогава
-
Високо интензивна аеробика с активна почивка и упражнения за корем, бедра и дупе ниво 3
Това е кратка аеробна тренировка част от 90 дневното предизвикателство. Може да я опиташ и в по-лек вариант, ако този ти е твърде натоварващ. Ако искаш да постигнеш видим резултат, тогава е добре да съчетаеш тренировките с премерено хранене, такова което е подходящо за теб. Може да броиш калории или да се свържеш с Руми,…
-
Ден 2 от 90 – ниво 2
Това е ден 2 от 90 дни редовни тренировки. Днес имаме 2 видеа. Започни с първото и докъдето стигнеш. Изпълнявам тренировките в следната последователност: тренировка 1
-
Ден 2 от 90 – ниво 3
Това е ден 2 от 90 дни редовни тренировки. Ако освен здравословен резултат търсиш и външна промяна, обърни внимание на храненето! Днес имаме 2 тренировки, които изпълняваме в следната последователност: тренировка 1
-
Стабилизиращи и аеробни упражнения за силен корем и гръб ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дни редовни тренировки. Ако тренировката по-долу ти е лесна, опитай я в по-труден вариант. Интервална тренировка 40/20, 5 интервала, 5 минути 20 секунди се изпълнява аеробно упражнение – 10 скачане на въже, 10 ножица 40 секунди се изпълнява следната комбинация: 1. Задържане в Дъска до 10 2. Изправяне и…
-
Комбинация за цяло тяло, която стяга корема ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дни редовни тренировки. Ако искаш по-лесен вариант, заповядай 🙂 Целта е да
-
Тренировка за цяло тяло с акцент дупе ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за 5 тренировки седмично. Ако искаш опитай по-трудния й вариант, след като направиш по-лесния и знаеш как да модифицираш упражненията. Интервална тренировка без почивка, 10 интервала 30/30, 2 кръга, 10 минути 1. Скачаща