-
Пирамида за време – цяло тяло с 2 упражнения ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Виж графика на всички тренировки по дни. Тук има по-лек вариант на тази тренировка. Тази тренировка е пирамида. Изпълняват се
-
Тренировка за долна част с аеробика ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Всички тренировки по дни може да видиш тук. Тази тренировка има и по-трудна версия 🙂 Това е кръгова тренировка за време, но
-
7 минутна тренировка за бедра и дупе с аеробика за почивка ниво 3
Това е тренировка от 90 дневното предизвикателство. Тук може да видиш списък по дни с всички тренировки. Това видео има и по-лека версия 🙂 Това е кръгова тренировка
-
Тренировка за горна част и аеробика ниво 2
Тренировка от ниво 2 от 90 дневното предизвикателство. Тук е графикът на тренировките по дни. Тази тренировка има по-труден вариант. Това е кръгова тренировка за
-
Тренировка за горна част + аеробика ниво 3
Още една тренировка за 90 дневното предизвикателство. Тук е графикът на тренировките по дни. Тази тренировка има и по-лесен вариант. Кръгова тренировка за време, но не за сметка
-
Ден 4 ниво 2
Днес ще работим за гръб и гърди (няма да пропуснем и бедрата и дупето, спокойно 🙂 ). Много хора имат проблем с лицевите опори, значи ще ги правим повече, докато всички се научат. Това е страхотно упражнение, фактът че е трудно го прави перфектно! Тренираш редовно, но не виждаш резултат. Може би имаш нужда от…
-
Ден 4 ниво 3
Днес работим за изправена стойка с новата тренировка за деня. Комбинираме с 2 тренировки, които вече сме правили, така че разучаването ще отнеме по-малко време. Ако за първи път попадаш тук, следваме 90 дневно предизвикателство. Всички тренировки са тук. Ако редовно тренираш и цениш усилията си, обърни внимание на храната. Без тази стъпка е трудно…
-
5 минутна тренировка за силни ръце, гърди и гръб ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Тук е списъкът в кой ден коя тренировка се изпълнява. Това е тренировка за цялото тяло, с акцент горна част. Има я и в по-труден вариант, опитай го, когато усетиш, че си готова. Днес ще работим за добра стойка, като
-
Тренировка за цялото тяло с упражнения за изправена стойка ниво 3
Готови ли сте за тренировка? Тренираме редовно 90 дни, че и след това 😀 Тук е графикът на тренировките за цялото предизвикателство. Тази тренировка има по-лесен вариант. В тази тренировка работим за изправена стойка и мобилност в
-
Ден 3 ниво 2
Прекрасни, има ли мускулна треска в ден 3? Ако някой е със силна мускулна треска, по-добре да направи лека аеробика 20 минути, която може да е скачане на въже, напред-назад. Но най-добрият лек е да минат няколко дни. Сковаващата мускулна треска влошава качеството на живот и не позволява да се раздавашв следващите тренировки, така че…