-
Тренировка за цяло тяло с акцент дупе ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за 5 тренировки седмично. Ако тренировката ти се струва трудна, пробвай по-лесния й вариант. Интервална тренировка 5 интервала 60/60 – 10 минути 1. От клек
-
Ден 1 от 90 – ниво 2
Това е ден 1 от 90 дни редовни тренировки. Само с 5 минути тренировка на ден можеш да подобриш здравето си. Ако освен здравословен резултат, искаш и да намалиш подкожни мазнини, тогава трябва да обърнеш внимание на храненето. Прочети за предизвикателството, има линк по-горе и ако искаш започни да броиш калории. Днес изпълняваме
-
Ден 1 от 90 – ниво 3
Това е ден 1 от 90 дни редовни тренировки. Ако освен здравословен резултат търсиш и външна промяна, обърни внимание на храненето! Днес изпълняваме 4 тренировки по 5 минути. Ако нямаш 20 минути, започни с първата тренировка и докъдето стигнеш 🙂 Снимала съм видеата едно след друго, с почивки така както съм ги написала по-долу. Затова…
-
6 минутна тренировка за горене на мазнини ниво 2
Това е кръгова тренировка за цялото тяло, част от 90 дневното предизвикателство за редовни тренировки. Ако искаш по-труден вариант, окей имаш го :). Може да се изпълнят
-
Комбинация с упражнения за цяло тяло – максимум повторения за 5 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за редовни тренировки. Целта е да се изпълнят максимален брой комбинации с добра техника. Комбинацията включва следните
-
Тренировка с Табата интервали и изометрични упражнения ниво 2
Това е тренировка с изометрични упражнения. Разбери как да я комбинираш с другите тренировки от 90 дни тренировки. Ако искаш по-труден вариант на тази тренировка, значи вече си по-силна. Тренирай така че да ти е трудно на теб, без значение с кое ниво. Ако ти е трудно, но възможно за изпълнение, значи е твоето ниво.…
-
Тренировка за цяло тяло с упражнения със собствено тегло и изометрия ниво 3
Разбери как да комбинираш тази тренировка с останалите от 90 дни тренировки. Тренировките са снимани 2 варианта, този е по-трудният, а има и по-лесен вариант. Тренирай с варианта, който ти е труден, но възможен за изпълнение. Интервална тренировка без
-
5 минутна тренировка за бързи резултати ниво 2
Тази тренировка е част от по-леката версия на 90 дни редовни тренировки. Ако искаш по-труден вариант, заповядай 🙂 Тренировките трябва да са трудни, но възможни за изпълнение. Няма смисъл от леки тренировки, ако можеш да изпълниш упражнението в по-труден вариант, направи го! Интервална тренировка без
-
Тренировка за силова издръжливост ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дни редовни тренировки. Ако упражненията сa ти трудни, има по-лека версия на тази тренировка. Тренировките трябва да са
-
5 минутна аеробна тренировка с упражнения само със собствено тегло ниво 2
Интервална тренировка, 10 интервала 20/10 20 секунди се изпълнява упражнение 10 секунди почивка Може да се изпълни