-
Упражнения за цялото тяло Румитка #13
Здравейте, Прекрасни 🙂 имаме си нова Румитка, за цяло тяло с акцент долна част. Интервална тренировка 30/30 без почивка
-
Упражнения за тонизиране на цялото тяло Румитка #12
С Миличкото сме (бяхме) на почивка и ходих с него във фитнес залата, където тренирам по моя си начин и се възползвам от възможността за по-големи тежести и повече упражнения за гръб. Миличкото е оператор и режисьор на това видео. Много харесвам как ме снима, предишния път беше на почивката ни на Лампедуса. Когато се…
-
Тренировка за горна част на тялото Румитка#10
Тази тренировка я мислих цял час: исках да има нова комбинация в нея; да направя нещо нетипично за моя тренировка; да е силова, но в същото време да има и подскоци, за да покачва пулса за 5 минути. Резултатът страшно много ми хареса и си струваше времето за мислене. В края от мен капеше пот,…
-
Силови и аеробни упражнения за цялото тяло – Румитка#9
Интервална тренировка, 5 интервала 60/5 Първото упражнение не е подходящо, ако имаш проблем с коленете! В края на видеото има по-щадящ вариант.
-
Упражнения за издръжливост на цялото тяло с акцент корем – Румитка #8
Новата тренировка е супер подходяща за жегите, защото няма подскоци. Последната седмица след тренировка все едно някой ме е залял с кофа вода, екипът ми е изцяло мокър. След тази Румитка почивах 2-3 минути и направих 25 минути аеробика – е след нея вече и подът беше мокър. Ако направиш тази Румитка 3 или 4…
-
Как да тренирам за „стягане“ и мускули
Какво означава тренирам за „стягане“ или искам да тренирам за „стягане“? Прекрасна ❤️ преди да започна с темата как да тренирам за „стягане“ и мускули, искам да обърна внимание на израза тренирам/искам да тренирам за „стягане“ 🙂 „Стягане” не означава нищо – мазнините не могат да се превърнат в мускули. НО толкова много хора го…
-
Упражнения за дупе, бедра и корем – Румитка #7
Готови за нова Румитка 😀 След нея имах 2 дни мускулна треска на дупето и задното бедро, ноооо може би не само от нея 😉 Същия ден снимах 2 тренировки за начинаещи за Онлайн клуба, след това снимах тази Румитка … 2 пъти 😀 . Първия път не съм натиснала бутона „Запис“ и съм скачала…
-
Тренировка 38ми рожден ден – 27 минути цяло тяло
Вече съм на 38 и се чувствам в перфектна форма 😀 Благодаря за страхотните пожелания, много сте мили, зареждате ме позитивно и ме вдъхновявате за нови предизвикателства! Прибрах се от Бургас преди няколко дни и си донесох подаръци от семейството, скрити в непрозрачна торба,
-
Аеробика за секси тяло – Румитка #6
Тази Румитка е нещо като тест – колко Бърпита (без лицева опора) можеш да направиш за 5 минути. След време се тествай отново и виж дали напредваш. Важно:
-
Аеробна тренировка – Румитка # 4
Тази Румитка е аеробна Бруталитка. Много добре разгрей преди нея. Важно е да започнеш тренировката с повишен пулс, а не с пулс в спокойно състояние. Ако започнеш високоинтензивна аеробика без разгряване може да ти прилошее от рязкото покачване на пулса и недостиг на кислород. Интервална тренировка 10 кръга, 30/30 без почивка