Прекраснисими, много слънце и светлина ви изпращам 🙂

За новите читатели на сайта: не се притеснявай, има тренировки за всякo ниво. Ако никога не си тренирала, започни с програмата за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната тренировъчна програма. Ниво 3 е ако имаш над 6 месеца редовни тренировки.

Ако искаш резултати, пиши на Руми, за да започнете твоята промяна. Виж какво са постигнали с други читатели, които са следвали режим и тренировки, изготвени от нея.

Ден 1 – дупе и корем и не само 🙂

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 2 – и отново дупе и корем и още нещо 🙂

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 3 – do do

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 4 – по-лек ден 🙂

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 5 – без подскоци

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 6


Йога по избор.

Ден 7


Йога по избор