Прекраснииии, искам денонощието да е 100 часа, за да насмогна 🙂 Ако не ви бях обещала тренировъчни програми, не знам дали щях да публикувам всяка седмица … Всяка свободна минута влагам в изготвянето на режими и контакт с клиенти. Благодаря за доверието! Никога не съм предполагала, че ще правя, това което правя! Имам за публикуване над 20 отзива със страхотни снимки преди-след, ноооо няма време (сетих се за човечето от Минута е много).

Извинявам се на всички, на които съм забавила режимите, не е от непрофесионализъм, просто отнема време да съобразя всички ви желания: 1 път на 2 седмици спагети, без глутен, но с малко хляб на вечеря 😀 без готвене, но да не е еднообразно 😀 Всичко съобразявам в режимите, но иска време да го помисля.

И такааааа, отново тренирах минималистично, колкото да има тренировка. Фен съм на това, че тренирам, за да живея по-добре, а не живея, за да тренирам. Всяка минималистична тренировка може да стане брутална, дълга тренировка, ако се направи само още 1 кръг 😉

За да стигнат тренировките по-долу до повече хора – коментирайте под тренировките в Youtube и натискайте бутончето с палец нагоре (харесвайте). 2-3 думи коментар и лайк са достатъчни, благодаря!

Ден 1 – корем на нинджа 😀


Някой виждал ли е корем на нинджа? Аз не съм 😀

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 2 – дупе и не само 😉

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2 списък с упражненията

Ден 3 – аеробика

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 4 – аеробна тренировка с акцент вътрешна част на бедрата и бричове

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 5 – дупе да ви е яко 🙂

34
Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията. Вече сте по-силни модифицирайте в по-труден вариант.


Ден 6


Йога по избор
Това е 30 дневно йога предизвикателство с Адриане. Харесвам начина, по който обяснява. Прави йога достъпна, като дишането, за всеки 🙂

Ден 7


Йога по избор