-
Ден 52 нива 2 и 3
Прекрасни, как сте днес? Готови ли сте за Бърпи лудост? Утре имаме нови тренировки, които в момента се смятат. За новите читатели: говорим си за тренировки, упражнения, влизане във форма, стягане и оформяне. Обещали сме си да го постигнем като тренираме 5 пъти седмично в продължение на 90 дни, а след това за цял живот.…
-
Ден 51 нива 2 и 3
Прекрасни, как сте днес? След последната тренировка do do имах мускулна треска най-вече на гърди и рамене, така че днес ви давам почивка с дълги аеробни интервали и кратки силови. За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Тренираме 5 пъти седмично и изграждаме нови навици. Прочети за предизвикателството и навиците, а след…
-
Ден 50 нива 2 и 3
Прекрасниии 🙂 нова седмица, в която ще станем още по-силни и ще научим нещо ново за себе си. През тези 90 дни работим за изграждане на навици, а не просто отслабване за 1-2-3 месеца. С предизвикателството научаваме нови неща за себе си. След като сме обещали да тренираме редовно – правим го. Така както съм…
-
Табата интервали, тренировка за цяло тяло с упражнения за корем и кардио 28 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. През тези 3 месеца работим за изграждане на навици, които в дългосрочен план водят до успех. Не работим просто за отслабване за 10-30 дни. И това ще се случи, но не е важно за колко време, а е важно какво ще научим за себе…
-
Do do Тренировка с интервали 10/10 силови и аеробни комбинации 28 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако сега попадаш на сайта, обещали сме да тренираме 5 пъти седмично в продължение на 3 месеца, за да може да превърнем това в навик. Навици се градят бавно, затова предизвикателството е дълго. Прочети повече за него тук. А тук е списъкът на тренировките по дни, започни…
-
Ден 47 нива 2 и 3
Прекрасни, последен ден преди уикенда. Завършваме с една страхотна тренировка за цяло тяло със 120 ходещи напада. Спомням си, че на следващия ден супер се усещаше, че сме работили яко за дупе 🙂 За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Тренираме 5 пъти седмично и градим нови навици. Включи се като започнеш…
-
Ден 46 нива 2 и 3
Прекрасни, последните 2 дни имахме по-голямо натоварване, а днес малко по-кратко тренираме цяло тяло. Ако имаш мускулна треска, днес може да почиваш, а утре да направиш тренировките по-долу. Съответно през уикенда тренирай един от двата дни, за да имаш 5 тренировки седмично. За новите читатели: Обещали сме да тренираме 5 пъти седмично в продължение на…
-
Ден 45 нива 2 и 3
Прекрасни, преполовихме предизвикателството, то не останало 😀 Време е за кардио тренировка или както се майтапим с Милото, сърдечна 😀 Голямото скачане с почивка някое силово упражнение. За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редови тренировки. Тренираме 5 пъти седмично и градим нови навици. Изграждането на нов навик отнема време и иска много воля,…
-
HIIT високо интензивна тренировка с упражнения за корем, бедра и дупе – 30 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство, в което тренираме 5 пъти седмично и изграждаме нови навици. Целта е да променим живота си, а не временно да тренираме. Ако сега попадаш на сайта, започвай да трнеираш с нас, като започнеш от ден 1. В началото на предизвикателството тренировките са по-леки и всеки ден трудността…
-
HIIT – високо интензивна аеробна тренировка 30 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако сега попадаш на сайта, най-добре да започнеш с тренировките от ден 1, защото постепенно нараства натоварването. Тялото трябва постепенно да се подготви за по-трудни и сложни тренировки. Постепенно градим сила, аеробен капацитет, издръжливост, мобилност и гъвкавост. Тази тренировка има по-лесен вариант. Интервална тренировка, 2 кръга Един…