-
Ден 37 ниво 2
Прекрасни, имаме нова тренировка. Скачайте в маратонките и да започваме 😀 За новите читатели: обещали сме си да тренираме редовно в продължение на 90 дни, а след това за цял живот. Тренирай с нас, като започнеш от ден 1. Ако искаш да отслабанеш или да се стегнеш с тренировки, това става, като ги съчетаеш с…
-
Ден 37 ниво 3
Прекрасни, имаме нова тренировка 10/10 – все още си стои без име този начин на трениране 🙁 Идеи? Тренировката е много готина (според мен), натоваря цялостно и добре, с леко излизане от зоната на комфорта (за мен), сподели как е за теб. За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Тренирай с нас…
-
Тренировка за цяло тяло с акцент корем и дупе 21 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Включи се като започнеш от Ден 1, правиш по 1 тренировка на ден и не ни настигаш, защото можеш ли да наваксаш с храната за 10 дни, можеш за ден –два, но не и повече. Същото е и с тренировките, може да наваксаш с 1-2, но след…
-
Тренировка 10/10 – аеробни и силови упражнения за цяло тяло 20+6 минути ниво 3
Прекрасни, тренировките 10/10 започват да ми стават любими. За да са натоварващи е важна комбинацията на упражненията и да се раздаваш на макс през тези 10 секунди. Понеже се сменя упражнението на всеки 10 секунди, интензивността се покачва! Очаквам мнения в коментарите и не се притеснявай да споделиш, ако не ти допада, и да кажеш…
-
Ден 36 ниво 2 и 3
Прекрасни, надявам се сте имали прекрасен уикенд и ви желая силен старт на седмицата. Започваме с една тренировка, която и на мен ми се иска да повторя с вас, но вместо това ще мисля нова тренировка, защото съм само 1 ден напред. Вчера снимах тренировката за вторник. Получи се много хубава 10/10 тренировка. Брех, тези…
-
Ден 33 ниво 2
Прекрасни, очаква ни уикенд, нооо преди това яка тренировка. Днес тренираме малко по-дълго, за който има време. А който няма, прави 1 или 2 кръга. За новите читатели: следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Хайде, започвай с тренировките за ден 1 и не прескачай, не наваксвай, следвай си плана. Ако целта е да се…
-
Ден 33 ниво 3
Прекрасни, завършваме 5та седмица!!! Все още ми се струва, че всичко се случва супер бързо. До тук съм снимала 48 тренировки за двете нива и ако не е номерацията, под която ги водя, нямаше да повярвам, че са толкова много! Определено ми харесва да измислям тренировки, правенето им обаче е трудна работа 😉 Днес съм…
-
35 минутна тренировка с акцент корем и дупе ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Започни с тренировките от ден 1, не прескачай дни, не бързай, не наваксвай. Ако имаш нужда спирай видеото, разходи се из стаята и отново се върни в тренировката, когато си готова. Ако нямаш време изпълни 1 или 2 кръга. Тази тренировка има по-труден вариант. Кръгова тренировка След…
-
50 минутна тренировка с акцент корем и дупе ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Включи се и тренирай с нас, като започнеш от ден 1. Ако нямаш време изпълни 1 или 2 кръга. След всеки кръг по желание спирай видеото и почивай. Почивките са индивидуални, според както се чувстваш. Тази тренировка има и по-лесен вариант. Кръгова тренировка, 3 кръга
-
Ден 32 ниво 2
Прекрасни, днес тренираме малко по-леко и даваме почивка на бедра и дупе. Ако обаче утре няма да имаш възможност да тренираш по-дълго, тогава днес може да тренираш и бедра. По-долу има опция за това. Планът за днес 3 тренировки + опция за 4та: