-
Ден 44 нива 2 и 3
Прекрасни, имаме си нова силова тренировка. Утре ни чака HIIT, по 30 минути за двете нива. Който няма време да направи само по 1 кръг. Днес пробвах нова 10/10 тренировка, 1 кръг 14 минути, че ми е почивен ден 😉 Много, много брутална се получи, страх ме е да я снимам 2 кръга …. За…
-
Интервала тренировка за цяло тяло 28 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако до сега не си тренирала, започни от ден 1, защото постепенно нараства трудността. Тази тренировка има по-труден вариант. Интервална тренировка, 3 кръга. След всеки кръг се почива 1 минута. Един кръг е 14 интервала 30/10. 1. 2 лицеви опори и 2 клека
-
Силови и аеробни упражнения за цяло тяло 30 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Включи се, тренирай с нас, започни от ден 1. Тази тренировка има по-лесен вариант. Интервална тренировка, 2 кръга След първи кръг се почива 1-2 минути. 1 кръг е 13 интервала 60/10, 15 минути Първата комбинация се изпълнява 2 поредни интервала
-
Ден 43 нива 2 и 3
Прекрасни, започваме 7ма седмица. Желая ви страхотен старт, позитивни, усмихнати и над нещата 🙂 Хич да не ви пука, ако някой не споделя възгледите ви за живота. Правете най-доброто, на което сте способни, все едно е последното нещо, което правите. Не чакайте някой друг да ви мотивира. Вие сте двигателя на промяната. От вас зависи…
-
Ден 40 нива 2 и 3
Прекрасни, завършваме 6та седмица! Кой какво постигна? Сподели си минусчетата и плюсчетата. Какви нови навици придоби – аз свикнах да снимам често 🙂 За новите читатели следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Обещали сме да усвоим нови навици, или поне опитваме. Хайде, ела и тренирай с нас, като започнеш от ден 1. Планът за…
-
Бърпи лудост 10 минути
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списъкът с всички тренировки е тук. Интервална тренировка, 2 кръга 20 интервала 20/10 20 секунди Бърпи вариант, 10 секунди почивка 1. Странично Бърпи
-
Тренировка за цяло тяло с най-добрите упражнения за дупе 28 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списъкът с всички тренировки е тук. Тази тренировка има и по-труден вариант Кръгова тренировка Изпълни толкова кръга колкото можеш 1. Бърпи с лицева опора на 1 коляно – 20 2. Гребане с ЛЯВА ръка, бавно спускане на тежестта – 20
-
Тренировка за цяло тяло 24 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Списък с всички тренировки има тук. По-лек вариант на тази тренировка. Кръгова тренировка Изпълни толкова кръга колкото можеш 1. Бърпи с лицева опора на 1 крак – 20
-
Ден 39 ниво 2 и 3
Прекрасни, утре правим 40 дни редовни тренировки! Все още ми се струва сякаш беше вчера, не е като да не сме тренирали, но някак много бързо лети времето, нали? За края на седмицата имаме силова+аеробна тренировка – снимах ги като 2 отделни тренировки веднага една след друга. Силовата е 24 минути, аеробната е „Бърпи лудост“…
-
Ден 38 нива 2 и 3
Прекрасни, как сте в средата на седмицата 🙂 Днес повтаряме ден 22. Тренировката за ниво 3 Тренировката за ниво 2 За новите читатели. Следваме 90 дневно предизвикателство за редовни тренировки. Може да се включиш като започнеш от ден 1. Тренировките постепенно става по-трудни, затова е важно да започнеш от начало и да не бързаш да…