-
Тренировка за цяло тяло с акцент дупе и рамене 31 минути ниво 3
Това е кръгова тренировка. Изпълни толкова кръга колкото можеш. 1 кръг е около 15 минути. Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство, прочети за него и след това започни не с тренировката по-долу, а с тренировката за ден 1. Тази тренировка има по-лесен вариант. 1. Бърпи (без лицева опора), скок от клек, повдигане на…
-
Ден 59 нива 2 и 3
Прекрасни, как сте? Има ли настроение? Нали знаеш, че след тренировка настроението е на макс?20-30 минути тренировка те делят от еуфорията да знаеш, че си направила нещо страхотно за себе си. Наи-много обичам не самата тренировка, а усещанията след нея. Задоволство и радост, които искаш да споделиш с други хора. Вчера попитах успявате ли да…
-
Ден 58 нива 2 и 3
Прекрасни, как сте след вчерашната do do (ниво 3) и Табата (ниво 2)? Въпреки, че ми беше трудно, докато ги снимах, нямам мускулна треска след тях. Всеки ден сме в различна форма. Влияем се от температурата на въздуха, дали сме доспали, как и какво сме яли, настроение, хората около нас. Затова една и съща тренировка…
-
Ден 57 нива 2 и 3
Прекрасни, започваме нова седмица и скоро ще направим 2 месеца редовни тренировки, ехаааа, кой като нас 😀 На ден 60 ще си вземаме нови мерки, за който те са целта. Планът за днес: Ниво 3 – по желание и ниво 2 след това Ниво 2 – по желание да се направи още 1 път тренировката.…
-
Тренировка цяло тяло с Табата интервали 20 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство, прочети за него и след това се включи да тренираш с нас. Започни с тренировките за ден 1. Тази тренировка има по-труден вариант. 10 комбинации с упражнения Всяка комбинация се изпълянва 4 интервала 20/10. 20 секунди упражнение, 10 секунди почивка. Комбинация 1
-
Do do HIIT от 6 мини тренировки за цяло тяло 24 минути ниво 3
Тази тренировка е за супер напреднали. Целта е за 10 секунди да се изпълнят максимум повторения с добра техника. След това се преминава към следващото упражнение, като 2 минути не се почива. Виж всички тренировки от 90 дневното предизвикателство. Тази тренировка има по-лесен вариант. 6 комбинации с упражнения Всяка комбинация се изпълнява 6 интервала 10/10…
-
Ден 54 нива 2 и 3
Прекрасни, идва края на седмицата. Какво сте планирали за уикенда? Има ли мускулна треска от вчера? Ако няма мускулна треска на дупето, значи е време да увеличим натоварването, така че споделяйте кой какво усеща и с кое ниво тренира. При мен виждам малки разлики във формата на дупето, при толкова усилена работа се радвам, че…
-
Ден 53 нива 2 и 3
Прекрасни, имаме супер тренировка за дупе. Разбира се няма да простим на цялото тяло, особено на раменете. Редуваме напади с други упражнения. След тренировката чудесно се усеща, че сме работили за дупе, но мускулната треска идва 24 часа по-късно. Тази тренировка не е подходяща, ако имаш болки в коленете. В този случай изпълнявай клек вместо…
-
Нападение тренировка за цяло тяло с акцент дупе 20 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети за него и след това започни с тренировките от ден 1. Тази тренировка има по-труден вариант. Тренировката е 1 кръг от 20 минути. По желание да се направи втори кръг. 1. Ходеща лицева опора от колене – 16
-
Нападение: 28 минути тренировка за цяло тяло с акцент дупе и рамене ниво 3
Прекрасни, днес ни чака Нападение. Редуваме различни видове напади с други упражнения. Тренировката е за цяло тяло, с 2 минути аеробика за финал. Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети за него и след това ела да тренираш с нас, като започнеш от ден 1. Тази тренировка има по-лесен вариант. 1 кръг, по…