-
Тренировка вкъщи за цяло тяло с упражнения за корем и Бразилско дупе 35 минути ниво 2
Ако сега попадаш на сайта и не си тренирала до сега, започни с 90 дневната тренировъчна програма, където натоварването расте постепенно. Или опитай тренировката по-долу, но ако ти е трудна, тогава започни с 90 дневния план. Ако искаш резултати, пиши на Руми, виж какво са постигнали с други читатели на сайта. Тази тренировка има по-труден…
-
Минималистична тренировка за цяло тяло с балансиращи и упражнения за корем 19 минути ниво 3
Тази тренировка е супер за дните, в които нямаме време за дълга тренировка, в същото време е супер и за дните, в които искаме дълга тренировка. Един кръг е 19 минути и натоварва чудесно цялото тялото. Ако си в настроение за дълга, брутална тренировка, направи 2 или 3 кръга и ще лежиш доволно в локва…
-
Кръгова тренировка за цяло тяло 32 минути ниво 2
Ако сега подате на сайта и никога не сте тренирали, по-добре да започнете с 90 дневната тренировъчна програма, защото постепенно нараства натоварването. Ако искаш стягане и оформяне, Руми може да ти помогне, пиши й. Виж какво е постигнала с други читатели на сайта. Тази тренировка има по-труден вариант. Кръгова тренировка. Снимани са 3 кръга, по…
-
Кръгова тренировка за цяло тяло 26 минути ниво 3
За новите читатели: Ако до сега не си тренирала, започни с 90 дневния тренировъчен план, защото тренировката по-долу е за супер напреднали. Ако имаш нужда от помощ с храната, пиши на Руми, виж как е помогнала на други читатели. Тази тренировка има по-лесен вариант. Кръгова тренировка, 2 кръга, по желание да се изпълнят 3
-
Тренировъчна програма седмица 6-2015
Прекрасни, готови ли сте за силна и смела седмица? Имаме 2 нови тренировки и ще направим някои познати. Посещенията на сайта са се покачили двойно, и си мисля, че тренирате, НО коментарите са намалели и се чудя какво става с вас? Не ме оставяйте да си говоря сама като луда жена 😀 Споделяйте какво ви…
-
Упражнения за брич, корем, целулит 28 минути тренировка за цяло тяло ниво 2
В тази тренировка има упражнения за мускулите, които се намират в зоната на бричовете, корема, бедрата и дупето, където най-често се образува целулит. С упражнения за тези зони се тренират мускулите, но не и мазнините. Мазнините са запаси от енергия. Когато не ни достига енергия, започваме да горим запасите си. Енергията е храна, т.е. като…
-
Енергезираща тренировка със смело бърпи 23 минути ниво 3
В тази тренировка има вариант на Бърпи, който не е за всеки ден. Ако се притесняваш замести скока на стол със скок колене към гърди, във видеото е показано. Също, ако усетиш умора, докато изпълняваш със скок на стол, довърши с модификация. За новите читатели: тренираме отдавна и ако до сега не си тренирала, упражненията…
-
Кардио и силови упражнения, тренировка за цяло тяло 25 минути ниво 3 и 2
Тази тренировка е една и съща за двете нива. Има както силова, така и аеробна част. Тренира се цялото тяло. Ако до сега не си тренирала, започни с 90 дневната програма, защото в нея постепенно нараства натоварването, което дава възможност да тренираш повече. Ако започнеш с тренировка, която е трудна за теб, ще издържиш няколко…
-
Тренировъчна програма седмица 5-2015
Прекрасни 🙂 тази седмица съм ви приготвила по-странни и нетипични тренировки. „Почиваме си“ от лицеви опори и клекове, не че съвсем липсват, но са малко. Затова пък има упражнения за разни малки мускулчета, на които не наблягам често и ще поработим добре върху корема. Тренираме отдавна и вече може да тренираме корема по-често. Обикновено, когато…
-
Изометрична тренировка за начинаещи с кратки интервали 21 минути ниво 2
Тази тренировка има по-труден вариант. По желание да се изпълнят 4 кръга.