-
Изометрична тренировка за цялото тяло и упражнения за разтягане 21 минути ниво 3
Тази тренировка е лека, но пак се изпотих накрая. Нещо като почиваща тренировка. Изометричното натоварване е различно и имам различна, лека мускулна треска. Ако никога не си тренирала започни с програмата за начинаещи. Ако имаш малък опит с тренировките, започни с ниво 2 от 90 дневната програма, а ако си напреднала започни с ниво 3…
-
Табата тренировка за бричове и вътрешна част на бедрата 30 минути ниво 2
За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с програмата за начинаещи. Ако имаш малък опит с тренировките, започни с ниво 2 от 90 дневната програма/. Ако тренираш отдавна и не виждаш промяна в начина, по който изглеждаш (това не е важно, но така мисля сега, преди години исках да съм кльощава), пиши ми…
-
Упражнения за вътрешна част на бедрата, бричове и аеробна тренировка 20 минути ниво 3
Ако за пръв път идваш на този сайт да знаеш, че тренираме отдавна 🙂 Ако никога не си тренирала започни с упражненията за начинаещи, а ако има малък опит с ниво 2 от 90 дневната програма. След 3-4 месеца може да тренираш с програмите, които публикувам всяка седмица. Тренировките трябва да са трудни, НО и…
-
Тренировка за плосък корем, стегнати бедра и кръгло дупе 30 минути ниво 2
Тази тренировка започва със силови упражнения и в края на всеки кръг има 2 минути аеробика. За новите читатели: тренираме отдавна и вече сме понапреднали. За да тренираш с нас, започни с програмата за напълно начинаещи или ако имаш малък опит с 90 дневната програма. След няколко месеца опитай програмите, които публикувам всяка седмица. Тази…
-
Тренировка за стягане на корем, бедра дупе и цяло тяло 27 минути ниво 3
Тази тренировка е много приятна, само силови упражнения. За новите читатели: ако до сега не си тренирала започни с програмата за начинаещи или с 90 дневната програма. При физическите упражнения е важно да бъдат с подходяща трудност за теб. Не трябва да ти е лесно, а трябва да ти е трудно, НО възможно за изпълнение.…
-
Тренировъчна програма седмица 4-2015
Хей, хей, хей Прекрасни, как е настроението? При мен е слънчево и ярко 🙂 Тази седмица имаме много нови тренировки – цели 6, делено на 2 нива 🙂 Йогата е за уикенда, като този път е по-кратка, но натоварваща. Желая ви силен старт на седмицата! Ден 1 – силова тренировка без подскоци Ниво 3 –…
-
Do do тренировка за начинаещи цяло тяло 39 минути ниво 2
В тази тренировка работният интервал е по-кратък, но упражненията се сменят без почивка в продължение на 1 минута и 20 секунди. За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с тази програма, продължи с 90 дневното предизвикателство, защото в началото тренировките са по-лесни и постепенно нараства натоварването. След като минеш през всички тренировки може…
-
do do тренировка за издръжливост и горене на мазнини 22 минути ниво 3
Прекрасни, обичам do do тренировки. Подвеждащо лесни изглеждат и правят 10 секунди да изглеждат вечност! До сега do do нямаха по-лесен вариант, но този път има do do тренировка, като разликата е, че има 3 секунди за смяна на позата. За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с тренировките от линка, продължи с…
-
Щадяща аеробна тренировка за начинаещи 30 минути ниво 2
Прекрасни, това е тренировка без подскоци, подходяща за съседи 🙂 За новите читатели: ако сега попадаш на сайта и никога не си тренирала започни с тренировките от линка, продължи с 90 дневното предизвикателство. Това е тримесечна тренировъчна прорама, при която постепенно нараства трудността. След това може да се включиш в програмите, които публикувам всяка седмица…
-
Щадяща аеробна тренировка за напреднали 30 минути ниво 3
Прекрасни, исках да имаме сравнително щадяща аеробна тренировка, за дните, в които имаме мускулна треска или искаме по-лека тренировка. Не очаквайте да е супер лесна, просто не е брутална 🙂 Страхотно изпотява и е безшумна, т.е. подходяща за съседи 😀 За новите читатели: ако сега попадаш на сайта и никога не си тренирала започни с…