-
Дни 85-90 нива 2 и 3
Прекрасни, ехаааа това е последната седмица на 90 дневното предизвикателство! С който и да говоря, всеки споделя, че сякаш беше вчера и как бързо излетяха 3 месеца. Животът си тече и не трябва да отлагаме нещата, които искаме. Ако сега попадаш на сайта: започнахме предизвикателство за 5 тренировки седмично в продължение на 90 дни. Нека…
-
Ден 82 нива 2 и 3
Прекрасни, за тренировка посветена на корема имах заявки от години. Не снимах такава тренировка, защото с упражнения само за корем човек може да си причини много вреда. Обаче в тази тренировка работим за здрав пояс/торс, което включва не само корема, но и гърба. И понеже коремът се изморява вместо да си стоим, изпълняваме упражнения за…
-
Тренировка за корем активните почивки са упражнения за цяло тяло 35 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети какво представлява предизвикателството. Тук е списъкът с всички тренировки, започни с ден 1. Тази тренировка има по-труден вариант. I част – 3 кръга 1. V седеж (едновременно повдигане на торс и крака) със свити колене – 15 2. По корем повдигане на крака, повдигане на торс…
-
Брутална тренировка за корем активните почивки са упражнения за цяло тяло 40 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети какво представлява предизвикателството. Тук е списъкът с всички тренировки, започни с ден 1. Тази тренировка има по-лесен вариант. I част – 3 кръга 1. V седеж (едновременно повдигане на торс и крака) – 20 2. По корем с повдигнати крака, повдигане на торс – 20 Активна…
-
Ден 81 нива 2 и 3
Прекрасни, тренираме вече почти 3 месеца, а с някои от вас години 🙂 Тренировките вече са част от ежедневието ни. В началото има период на вманиачаване, после идва умора и тренираме по-малко, а накрая се научаваме какво искаме и правим тренироквата част от щастието – без да се чувстваме виновни, ако я пропуснем, или щастливи,…
-
Ден 80 нива 2 и 3
Прекраснисими 🙂 как сте днес? Кой изпълни вчера цялата тренировка? Днес ще тренираме по-кратко. За новите читатели: тренираме по 90 дневна тренировъчна програма. Крайно време е да започнеш да тренираш по програма 🙂 И за да има резултат трябва да е поне няколко месеца. Защото всяка промяна иска време. От днес за утре не може…
-
Ден 79 нива 2 и 3
Прекрасни, как сте? Има ли мускулна треска на рамене и ръце? Днес ще снимам нова тренирова за корем, с активни почивки цялото тяло и разбира се ръце и рамене отново, ще я играете в петък. Около 40 минути ще е. А днес правим тренировка на същия принцип, но за дупе и бедра.
-
Ден 78 нива 2 и 3
Прекрасни 🙂 нова седмица, нова тренировка, нови предизвикателства, с които да се справим 🙂 Вече започвам да мисля за финалната тренировка на тези 90 дни. Структурата ми се върти в главата, интересно е, нещо, което не сме правили, само остава да подбера кои точно упражнения. Тренировката ще е около 1 час, та да горим калории.…
-
Кръгова тренировка за цяло тяло с акцент ръце и рамене – 25 минути ниво 2
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Ако сега научаваш за него, прочети какво представлява и след това направи тренировката от ден 1. Тази тренировка има по-труден вариант. Кръгова тренировка, по желание изпълни 3 кръга, снимани са само 2.
-
Кръгова тренировка за цяло тяло 23 минути ниво 3
Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство. Прочети повече за него и без да му мислиш направи тренировките от ден 1, ще се почувстваш супер след тренировка 🙂 Тази тренировка има по-лесен вариант. Кръгова тренировка, по желание да се изпълнят 3 кръга, снимани са само 2.