-
Съставяне на тренировъчна програма удома: 7 грешки, които да избягваш
Работата ми е да създавам тренировъчни програми, но напоследък забелязвам тенденция при клиентите да се опитват сами да подбират тренировките си, както и сами да предлагат кои упражнения да се включат. Ще споделя най-честите грешки и как да се предпазиш от тях, ако искаш сама да си направиш тренировъчна програма (което не те съветвам да…
-
Изхвърли кантара, купи си метър!
Срещаш приятели, които отдавна не си виждала „Уоу, изглеждаш страхотно, много си отслабнала!“ Знаят ли колко си отслабнала? Не знаят, но виждат, че талията ти е по-тънка, дупето е по-малко, бедрата са елегантни. Виждат обиколките ти. Нямат представа колко тежиш. Събуждаш се. Теглиш се. Ужас +1.5 кг спрямо вчера! Напълняла си! С 1.5 кг за…
-
Рибена чорба с целина
Тази спонтанна рибена чорба се получи мноого вкусна, идеална за студена зимна вечер, хранителна, ароматна, по желание пикантна. Винаги приготвям гъсти супи с малко вода и тази не е изключение. Идеята ми дойде в Пикадили, откъдето взех главата от сьомга (виждала съм комплект за супа замразен в Била и също става супер), огледах се за…
-
Отслабване Дани
Днес искам да ви мотивирам с писмото на Дани, което тя изпрати преди 2 месеца. Реших да изчаквам преди да публикувам отзив (имам доста за публикуване), за да видя дали клиентите ще задържат резултатите. А Дани ме изненадваше приятно с новини през няколко седмици, и след написването на този отзив свали още 3.5 кг и…
-
Точено-вита скорострелна баница (без глутен)
Днес след тренировката исках яйца, но по различен начин. Обикновено са бъркани, вчера бяха на палачинки (с пълнеж от банан с рожков, писала съм за това при рецептата за леща), днес обаче баница ми се дояде. А от как не ям глутен, само като ходя в Бургас си вземам по 2-3 парчета от баницата на…
-
Как да се храним на празник
На празник трябва да е като на празник! Не се спазва стриктно меню на празник! (важи за всички читатели и клиенти). Все пак не може да имате повече от 1-2 празника месечно, изключение е месец декември, защото имаме Бъдни вечер, Коледа и Нова година. Ако отслабвате В тези 3 дни може да закусите леко. След…
-
Салата за риба
Тази салата е сладко-кисела, но не по китайски, а по български. Дойде ми спонтанно, може да пропуснете някои от продуктите или да добавите нови. Със салатите винаги е възможна импровизация и креативност! Освен това има над 200 мг витамин C, само магданоза и червената чушка са толкова, не съм смятала другите продукти колко добавят. Продукти
-
Леща с магданоз и домати
Събудих се със силна мускулна треска и реших да тренирам леко. Което означава аеробика колкото леко да се задъхам, да се раздвижи кръвта в тялото и да разнесе по-бързо мускулната треска. Снимах 🙂 20 минути степ аеробика, по идея на читателка. Първо ми се стори странна молбата й за домашна степ аеробика, защото степ вкъщи…
-
Посей мотивация
Оригинална мисъл: „Sow a thought and you reap an action; sow an act and you reap a habit; sow a habit and you reap a character; sow a character and you reap a destiny.“ Ralth Waldo Emerson Часовникът звъни в 6, удряш го да млъкне. Втора аларма в 6.15, спираш я, ей сега ставаш за…
-
Отслабване Миракъл
Публикувам снимките и писмото на Миракъл по нейно желание. Миракъл е много упорита, здраво тренира и следва менюто (последното е 90% отговорно за отслабването). Без промяна на начина на хранене – няма отслабване и задържане на резултатите! Миракъл постигна много за 3 месеца: -9 см. от талията -11 см. от ханша -4 см. от бедрата…
Блог
Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна
Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.