-
Тренировъчна програма седмица 23-2015
Прекрасниии, идва лято, олЕ! Продължаваме с РумФит тренировки. Набележете си любими, с които да тренирате, когато сте на почивка. Тази седмица работим доста върху корем, трицепс и рамене. Тренировките са по-силови и по-малко аеробни, миналата седмица беше обратното. Докато правите тренировките тази седмица, аз снимам следващата, точно в реда, в който след това ги публикувам.…
-
РумФит комплекс 10 : Нелисима
Тази тренировка е супер за дупе. Натоварва добре, без да те размазва накрая в локва пот. Все пак не е подходяща за хора, които не са тренирали до сега. Ако не си тренирала отдавна или никога, започни с програмата за начинаещи. След това с ниво 2 от 90 дни, а след него с ниво 3.…
-
РумФит комплекс 9 : Мишел
В края на тази тренировка ръцете са здраво натренирани и то без никакви гири. Смазваща е за ръцете и не е за начинаещи или средно напреднали, макар че във видеото показвам по-леки варианти на упражненията. Ако до сега не си тренирала започни с упражненията за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната…
-
РумФит комплекс 8 : Вера
Аеробна тренировка с акцент корем. Има ново упражнение за корем, което не съм виждала другаде 🙂 Може да опиташ тренировката по-долу, ако имаш поне 3-4 месеца редовни тренировки. В началото на видеото са показани по-леки варианти на упражненията. Ако никога не си тренирала започни с програмата за начинаещи, докато ти стане лесна. След това с…
-
РумФит комплекс 7 : Василена
Тази тренировка е за мускулите в най-честите женски проблемни зони – бедра, дупе, корем и трицепс. Тренира силова издръжливост и се иска поне 6 месеца тренировъчен опит. Виж защо РумФит тренировките не са за начинаещи. Тук са всички РумФит тренировки. Ако до сега не си тренирала започни с тренировките за начинаещи (ниво 1). След като…
-
РумФит комплекс 6 : Емили
Тренировка за тяло с кардио и силови упражнения. Комбинирани са трудни упражнения, които искат поне 6 месеца тренировъчен стаж. Прочети защо РумФит тренировките не са за начинаещи. Тук са всички РумФит тренировки. Ако до сега не си тренирала започни с тренировките за начинаещи (ниво 1). Изпълнявай ги докато ти станат лесни, може да е 2…
-
РумФит възстановителен комплекс 5: Влад
Тази тренировка е подходяща за ден със силна мускулна треска. Или ако искаш нещо леко да се раздвижиш. Лека е, но за напреднали. За начинаещи няма да е лека. Ако до сега не си тренирала, започни с тренировките за начинаещи. След това с ниво 2 от 90 дневната програма, а след него 90 дни ниво…
-
РумФит комплекс 4: Лейди Ди
Тази тренировка е страхотна за дупе, корем и рамене. На следващия ден парят, парят 🙂 Тук са всички РумФит тренировки. А тук може да прочетеш за РумФит предизвикателството. Ако до сега не си тренирала, започни с програмата за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната програма, а след него направи и ниво…
-
Румфит комплекс 3: Дима
Тази тренировка е част от 30 дневно РумФит предизвикателство. Виж всички Румфит тренировки. Ако до сега не си тренирала, по-добре да започнеш с програмата за начинаещи. Когато тренировките ти станат лесни, продължи с ниво 2 от 90 дневната програма, след това с ниво 3, което също е 3 месеца. Това са над 6 месеца редовни…
-
Тренировъчна програма седмица 22-2015
Прекрасни, следващите 4 седмици ще тренираме в РумФит стил. Вижте повече за тези тренировки и как цяло лято може да тренирате без да зависите от място и уреди :). Всички РумФит тренировки са тук. За новите читатели: тренираме от години, така че не се притеснявай, ако тренировките по-долу са ти трудни, защото не са подходящи…