Категория: напреднали

Прекрасни <3 имам страхотна новина! Подготвям РумФит-2 😀 Първите 3 тренировки вече са измислени. Разликите с РумФит1 са следните: – Новата програма е 12 седмици. – Редуват се тренировка за горна и долна част, за да може да се възстановяват мускулите и да не се налага допълнително почиване. – Упражненията са не само със собствено…

Прочети повече

Прекрасниии 😀 остават само 20 седмици до края на годината. Как лети времето! Искам да не отлагам нищо и да правя каквото искам СЕГА. Това ми е новото мото! Ако искам да изляза на слънце сега, правя го. Обикновено отлагам, хайде да довършва това, хайде после и това … А по-добре да изляза СЕГА, когато…

Прочети повече

Прекрасни, как сте? Има ли настроение и потни тренировки 😀 Имам въпрос свързан с книгата, която пиша, моля да споделите в коментарите: Следвали ли сте специфичен режим на хранене, например: Палео; ВМ-НВХ, Високо въглехдратно хранене (80-10-10), Воинско хранене, Intermittent fasting (периодично хранене) или друго. Ако може да дадете пример за едно меню с точните количества…

Прочети повече

Прекрасни 😀 желая ви силен старт на седмицата с повечко розе и срещи с приятели 😀 . За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с програмата за начинаещи. След като ти стане лесна, продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. След това продължи с ниво 3 или със седмичните програми. Може да…

Прочети повече

Прекрасни <3 първата ни тренировка тази седмица е Жабешката лудост 😀 Помните ли я с лошо 😀 За новите читатели: ако до сега не си тренирала, не започвай с тренировките по-долу, а с програмата за начинаещи. Важно е да научиш правилната техника на изпълнение, за да тренираш ефективно. Много хора си мислят, че клякат, а…

Прочети повече

Прекрасни 😀 как сте в разгара на лятото? На мен тази седмица ми е супер мега гига натоварена. Заех се да разчистя нещата, които отлагам. Всяко отложено нещо ми тежи. Понякога се събуждам през нощта и започвам да въртя на ум списък на нещата, които искам, но не съм свършила. Искам да спя спокойно, така…

Прочети повече

Прекрасни, как е настроението? Готвите ли се за лятото? Макар, че ако до сега не сте се приготвили, по-добре да се готвите за Коледа 😀 . Ако имате нужда от помощ в подготовката, пишете ми. Вижте как подготвих други читатели на сайта, страхотни снимки-преди след отслабване. След РумФит предизвикателството си давам почивка и миналата седмица…

Прочети повече

Здравейте Прекрасни 🙂 починахте ли си уикенда? Активно или не активно 😉 Моят уикенд беше страхотен! Разходка, хапване навън, вино, среща с приятели ииии имаме нова рецепта – страхотна ягодова торта. Вместо статия – нова рецепта. Утре ще я публикувам. Който е на почивка или няма гири следва РумФит програмата. Искаш ли да отслабнеш? Да…

Прочети повече

Прекрасни, това е последната седмица от РумФит предизвикателството. Понеже съм една седмица преди вас, вече съм завършила 4 седмици интензивни тренировки и се усещам по-силна и по-издръжлива. Определено тези предизвикателства ни развиват в положителна посока. Следващото предизвикателство ще е есента, а лятото ще си дам почивка от снимки (с клиентите продължаваме да си работим). Искам…

Прочети повече