-
Тренировъчна програма седмица 19-2015
Нова седмица, супер!!! Ново начало и предизвикателства! Тази седмица те предизвиквам да хванеш по 15 минути на ден слънце, дано да има всеки ден! Витамин D се синтезира при наличието на ласки от слънце по кожата. И да ходиш всеки ден, поне няколко километра. Аз също се включвам в ходенето и стоенето на слънце. Понеже…
-
Тренировка за цяло тяло с гирички и стол 19 минути ниво 2
За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с програмата за начинаещи. Тук са всички тренировъчни програми. След това продължи с ниво 2 от 90 дни, а след това с ниво 3. Ако искаш видима промяна, или да се стегнеш, трябва да съчетаеш тренировките с хранене. Няма как да ядеш каквото и колкото искаш…
-
Тренировка за издръжливост, HIIT кардио и силови упражнения 21 минути ниво 3
Ако сега попадаш на сайта: всяка седмица публикувам седмична програма с тренировки за две нива. Ниво 2 е по-лесно от ниво 3. Ако никога не си тренирала започни с програмата за начинаещи. Тук са всички тренировъчни програми. След начинаещи, продължи с ниво 2 от 90 дневната програма, след това направи и ниво 3. След като…
-
Упражнения за дупе и корем, тренировка за цяло тяло 22 минути ниво 2
За новите читатели: ако никога не си тренирала започни с програмата за начинаещи, тук са всички програми. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната програма, след това направи ниво 3. Ако имаш минимум 6 месеца опит с тренировки, опитай седмичните програми. Ако искаш да се стегнеш или да намалиш теглото, пиши на Руми,…
-
Повдигни дупето, стегни корема, тренировка за цяло тяло 22 минути ниво 3
Тази тренировка е част от седмичните програми, които публикувам. Ако никога не си тренирала, започни с програмата за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. След това опитай ниво 3 от 90 дневната програма. Може да следваш и седмичните програми, но ако имаш поне 6 месеца опит с тренировки. Ако искаш…
-
Тренировъчна програма седмица 18-2015
Прекрасниииии 🙂 Имам супер новина. Ще има ново, 30 дневно, предизвикателство, в стил крос фит. Започва в края на май-началото на юни. Обмислям детайлите и когато съм готова ще пиша. Как е настроението? Моето е супер, когато е слънчево 😀 Нямам търпение да става за сандали. За мен все още не е достатъчно топло, нооооо…
-
Необичайна тренировка за ръце и цяло тяло 25 минути ниво 2
За новите читатели: тази тренировка е част от седмичните програми. Следвай програмите, а не тренировки по избор, защото в програмите тренировките са комбинирани по специален начин от Руми. Ако искаш стягане или отслабване, трябва освен тренировъчен план да следваш и хранителен. Упражненията въздействат на мускулите, а храната на подкожните мазнини. С упражнения директно не се…
-
Функционална тренировка за ръце и цяло тяло със супер сетове 29 минути ниво 3
Тази тренировка е част от седмичните програми. Следвай програмите, а не случайни тренировки. Ако никога не си тренирала, започни с програмата за начинаещи. След като ти стане лесна, продължи с ниво 2 от 90 дневната програма. Ако искаш да промениш начина, по който изглеждаш и се чувстваш, трябва да съчетаеш тренировки с точното хранене за…
-
Тренировъчна програма седмица 17-2015
Прекрасни, как сте в началото на седмицата? При мен нещата са на 6! Заела съм се да преснимам всички тренировки към хранителните режими. Голямо трениране, снимане и бърборене пада. Надявам се тази седмица да съм готова с монтажа на Напреднали и да снимам всички Супер напреднали. Ще обява като съм готова и който иска от…
-
Тренировка за цяло тяло с упражнения за добра стойка 20 минути ниво 2
За новите читатели. Ако до сега не си тренирала започни с 6 седмичната програма за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната програма, а след него с ниво 3. Ниво 2 е по-лесно от ниво 3. Тук са всички тренировъчни програми. Виж снимки преди-след отслабване. Това се постига не само с тренировки,…