-
Влез във форма с помощта на вградената си навигация
Прекрасна искам да те науча, че можеш да влезеш във форма с помощта на вродената си навигация. Ако се притесняваш, че няма да се справиш, остави тези страхове настрани. Можеш да се справиш и можеш да успееш! Просто трябва да научиш как от правилния специалист. Представям ти новия ми метод B.E.S.T. В последните месеци работя…
-
Холестерол: как да може да го намалиш
Прекрасна ❤️ имаш висок холестерол? Искаш да понижиш холестерола? Тогава трябва да първо да разбереш какво представлява той, за да знаеш как да го контролираш. Какво всъщност представлява холестеролът? Холестеролът е восъчно подобна, мазна субстанция, която се произвежда в черния дроб. Също се съдържа и в някои животински храни (млечни, яйца и месо). Тялото има…
-
Как да подобриш съня си? 15 идеи за здрав сън
Имаш ли здрав сън, Прекрасна? Спиш ли качествено и спокойно? Наспиваш ли се? Пълна ли си с енергия, когато се събудиш? Ако на някой от горните въпроси си отговорила с „Не“, прочети тази статия. Може да ти помогне. Неспокойните нощи и уморените сутрини могат да станат по-чести с нарастване на възрастта, при стрес, преумора и…
-
Как „самосбъдващото се пророчество“ да работи за теб
Прекрасна 💗 нека те науча как „самосбъдващото се пророчество“ да работи за теб 😃 Чувала ли си за „самосбъдващото се пророчество“? То представлява наше очакване, което се „сбъдва“ в резултат именно на вярата ни, че ще се случи точно това. Вярванията и очакванията ни влияят върху нашите действия, а действията ни предопределят резултата. Следователно, нашите…
-
Предимства и ползи на домашните тренировки
Прекрасна ❤️ често чувам искам да се стегна (разбирай искам да отслабна 😃), да имам стройни бедра, стегнато дупе и корем, как да го постигна, с домашни тренировки ще стане ли? Моят отговор е винаги един и същ: Тренирай, тренирай, тренирай 😃 Аз тренирам само с тренировките, които снимам и измислям! Разбира се, за по-бързи…
-
Пролетната умора – мит или реалност, причини и 7 начина да я преодолееш
Прекрасна ❤️ как си тези седмици, чувстваш ли пролетната умора? Ако си пълна с енергия и се чувстваш жизнена – поздравявам те! Значи си намерила твоя начин да се „заредиш“ през този красив преходен сезон. Ако пък си от многото хора, които усещат липса на сила и жизнерадост, тази статия ще ти е много полезна!…
-
Силата да си част от група
Прекрасна ❤️ много психологически изследвания доказват, че когато сме част от група, променяме поведението си така, че да е в синхрон с това на другите в групата. Как да направиш така, че това да работи в твоя полза за постигане на целта ти Нека ти разкажа 🫶 Хората имаме нужда да принадлежим към дадена група.…
-
Колко Калории се Горят с Тренировките на Руми
Руми, колко калории се горят с твоите тренировки? Може ли с тренировка от 20-30 минути да се изразходят толкова калории, че човек да отслабне? Прекрасна, често ми се задава този въпрос. Истината е, че ако целта ти е отслабване, трябва да обърнеш внимание не толкова на това колко калории ще изгориш с една тренировка, а…
-
Връзка между тяло и емоции
Прекрасна ❤️ Нашите мисли, чувства, тяло и емоции са неразривно свързани. Ние, човешките същества с разум и душа, се помещаваме в собственото си тяло. То ни държи живи и присъстващи тук и сега. Всичко, което става вътре в нас – всяко наше притеснение, всяка радостна емоция, всяко дълбоко чувство на любов или пък разочарование, се случват…
-
Ефективна ли е нискоинтензивната кардио тренировка щадяща ставите?
Да, Прекрасна, този вид нискоинтензивна кардио тренировка, щадяща ставите (low impact cardio training), поради по-малкото им натоварване, също може да бъде супер ефективна за постигане на целите ти. Не е нужно да правиш само високоинтензивни кардио тренировки (HIIT, Tabata), да се размазваш на пода в локви пот, за да бъдеш в мечтаната форма. Този вид…